Conhecido como uma "superfibra", o Psyllium é uma fibra natural extraída das sementes da planta Plantago ovata Forssk, originária da Ásia, África e região mediterrânea.
O Psyllium oferece diversos benefícios, como regulação intestinal, controle do índice glicêmico, redução do colesterol e sensação de saciedade.
Recomenda-se tomar o Psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhado de um copo de água, para formar uma espécie de goma no estômago e aumentar a saciedade.
Embora não seja capaz de promover emagrecimento isoladamente, o Psyllium pode ser um aliado no processo de perda de peso, devido à sua capacidade de aumentar a saciedade e regular o funcionamento intestinal.
Disponível em pó ou cápsula, o Psyllium deve ser consumido de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, que variam de 3 a 30g, de 1 a 3 vezes ao dia.
Contraindicações: Crianças menores de 6 anos, pessoas com hipersensibilidade à planta Plantago ovata Forssk e problemas gastrointestinais devem evitar o consumo de Psyllium.
É importante evitar o consumo simultâneo de Psyllium com medicamentos laxantes, administrando-os com uma diferença de 30 a 120 minutos.
O Psyllium pode ser consumido regularmente, desde que em doses adequadas e sob orientação profissional, evitando efeitos adversos como constipação intestinal e interferência na absorção de nutrientes.
Apesar de bem tolerado, o Psyllium pode causar gases, dor abdominal, diarreia e reações alérgicas, principalmente se não for associado à hidratação adequada.
Recomenda-se o Psyllium para o tratamento de constipação, síndrome do intestino irritável e auxílio no emagrecimento, além de situações específicas como hemorroidas e gravidez.
Controle de Glicemia e Colesterol: O Psyllium pode contribuir para o controle do açúcar e da gordura no sangue quando associado a uma dieta saudável.
Sensação de Saciedade: Devido à formação de uma goma no organismo, o Psyllium pode proporcionar uma sensação de saciedade, levando a uma menor ingestão alimentar.
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