Frutas vermelhas são ricas em nutrientes, como a antocianina, um antioxidante que dá cor a esses alimentos.
Pensando nisso, selecionamos a seguir 16 frutas vermelhas e indicamos seus benefícios. Que tal acrescentá-las à sua dieta?
Morangos são antioxidantes, ricos em fibras, vitaminas A, C e K, potássio e cálcio, e podem reduzir inflamações, glicemia e colesterol.
Mirtilos, também conhecidos como blueberries, controlam glicemia e hipertensão, melhoram a visão e fortalecem ossos e músculos.
Amoras são fonte de vitamina C, boas para a imunidade e intestino, além de beneficiar os ossos.
Framboesas têm antioxidantes, vitaminas C e A, e podem diminuir o açúcar no sangue e retardar o envelhecimento.
Cranberries são ricos em fibras e carboidratos, promovem a saúde digestiva e combatem infecções do trato urinário.
Goji berries aumentam a imunidade e promovem saciedade, além de melhorar o humor.
Groselhas possuem nutrientes como vitamina E, C e A, cálcio e ferro, aumentando a imunidade e reduzindo inflamações.
A melancia, rica em água, ajuda na hidratação e contém licopeno, bom para a visão e prevenção de tumores.
Maçãs fortalecem o sistema imunológico, previnem doenças oculares e reduzem o colesterol.
Romãs contêm vitamina B e C, ferro, potássio e cálcio, beneficiando a circulação e a saúde cardiovascular.
Acerolas são conhecidas pela vitamina C, que renova as células e fortalece o sistema imunológico.
Cerejas contribuem para a saúde cardiovascular, combatem inflamações e são ricas em vitamina C.
Açaí, apesar de calórico, melhora o trânsito intestinal, protege o coração e fornece energia.
Jabuticabas são ricas em nutrientes, fibras e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e a digestão.
Uvas roxas contêm resveratrol, que beneficia a saúde do coração e auxilia na digestão.
Ameixas são ricas em potássio, fibras e vitaminas, auxiliando na saciedade, regulando o colesterol e fortalecendo o sistema imunológico.
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