Cura ressaca, alivia dor de cabeça e elimina enjoo: os benefícios da água de coco à saúde

Por Samantha Cerquetani

Além de refrescante e deliciosa, a água de coco é um potente remédio para o organismo. Confira a seguir 6 benefícios da fruta.

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Alívio da Ressaca: A água de coco desintoxica o organismo, combatendo os efeitos desagradáveis da ressaca, como dor de cabeça e enjoo, oferecendo hidratação essencial.

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Melhora da Saúde Renal: Contribui para evitar cálculos renais, agindo como diurético natural e reduzindo a formação de cristais nos rins.

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Redução da Pressão Alta: Com alto teor de potássio, a água de coco auxilia na diminuição da pressão arterial e previne a formação de coágulos sanguíneos.

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Desempenho Físico Aprimorado: Ideal para atletas, a bebida mantém a hidratação, reabastece minerais perdidos durante o exercício e é mais eficaz do que algumas bebidas isotônicas.

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Hidratação Eficiente: Repõe a água perdida devido ao suor, diarreia ou vômitos, sendo eficaz em situações de desidratação, graças à sua composição rica em nutrientes.

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Prevenção de Câimbras: A água de coco, rica em potássio, ajuda a diminuir a incidência de câimbras, proporcionando alívio ao desconforto muscular.

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Em estudo: a água de coco pode combater o estresse oxidativo, conforme estudo no Journal of Ethnopharmacology. Estudos em animais sugerem que a água de coco melhora o controle glicêmico e aumenta a sensibilidade à insulina.

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Não há uma quantidade diária recomendada, mas especialistas sugerem consumir entre 200 a 250 ml diariamente ou em dias alternados para obter benefícios.

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Indivíduos com diabetes, problemas renais ou buscando emagrecimento devem consumir com moderação devido à alta concentração de sódio e carboidratos.

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Consumir diretamente da fruta é ideal, pois as versões industrializadas podem conter mais sódio e conservantes, alterando os nutrientes.

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Ao escolher a água de coco natural, atente-se ao prazo de validade, pois após abrir o coco, a bebida deve ser consumida em 24 horas.

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Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 04 de dezembro de 2023.