Uma porção de duas colheres (28 g) de chia contém 79 calorias, 7 g de fibra, 3,8 g de proteína e 126 mg de cálcio, além de ômega 3, proteínas e antioxidantes.
Ajuda na Perda de Peso: Rica em fibras e proteínas, a chia aumenta a saciedade, ajudando a diminuir a ingestão de alimentos.
Previne o Envelhecimento Precoce: Seus antioxidantes combatem radicais livres, retardando o envelhecimento celular.
Afasta Doenças Cardíacas: Contém ômega 3 e antioxidantes que protegem contra doenças cardíacas e regulam a pressão sanguínea.
Controla e Previne Diabetes: Suas fibras retardam a liberação de glicose, ajudando a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.
Fortalece a Imunidade: Nutrientes como fósforo, manganês e potássio ajudam a prevenir doenças e reforçam as defesas do organismo.
Protege os Ossos: Fonte de cálcio, a chia ajuda a manter ossos fortes e previne a osteoporose.
Previne Prisão de Ventre: As fibras insolúveis aumentam o volume fecal e melhoram os movimentos intestinais.
Ajuda a Prevenir Câncer: Antioxidantes e fibras presentes na chia podem ajudar a prevenir a formação de tumores, especialmente no cólon.
Protege o Cérebro: Contém magnésio e ácidos essenciais que suportam a função cerebral e as conexões cognitivas.
Melhora o Organismo Após o Treino: Proteínas e fibras da chia ajudam na recuperação muscular e fornecem energia pós-exercício.
Diminui Colesterol (Em Estudo): Ômega 3 na chia reduz a viscosidade do sangue, diminuindo colesterol e triglicerídeos.
Evita Formação de Gordura Localizada (Em Estudo): Consumo de chia pode reduzir picos de insulina e acúmulo de gordura.
Riscos do Consumo Excessivo: Pode causar problemas digestivos e alergias; deve ser hidratada antes do consumo e consumida com moderação.
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