Ajuda a reduzir espinhas, regula intestino e elimina gorduras: os benefícios da linhaça à saúde

Por Renata Turbiani

Reduz Espinhas: A linhaça é rica em ácidos graxos ômega 3 com propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir espinhas e melhorar a saúde da pele.

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Previne Envelhecimento Precoce: Seus antioxidantes combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

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Auxilia no Funcionamento do Intestino: As fibras solúveis e insolúveis da linhaça promovem um bom funcionamento intestinal e eliminam toxinas do organismo.

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Reduz o Colesterol: O ômega 3 e o ômega 6 presentes na linhaça ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

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Fitoesteróis e Absorção de Colesterol: Fitoesteróis na linhaça competem com o colesterol para absorção, ajudando na redução do colesterol sanguíneo.

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Elimina Gorduras pelo Intestino: As fibras da linhaça se ligam às gorduras e auxiliam na sua eliminação pelo intestino.

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Não Substitui Tratamentos Médicos: A linhaça não substitui tratamentos para controle de colesterol ou acne; deve ser usada como complemento a uma dieta equilibrada.

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Tipos de Linhaça: Existem linhaça marrom e dourada, com diferenças mínimas na concentração de ômegas 3 e 6 e no sabor.

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Ácido Alfa-Linolênico (ALA): A linhaça oferece ALA, um tipo de ácido graxo que, embora menos ativo que EPA e DHA, é benéfico para a saúde.

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Consumo da Semente: A linhaça deve ser consumida moída ou triturada para melhor absorção dos nutrientes; armazene em pote escuro na geladeira.

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Outras Formas de Consumo: Além da semente, a linhaça pode ser consumida como farinha, óleo extravirgem ou cápsulas. O óleo não deve ser aquecido.

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Ingestão e Quantidade: É recomendável consultar um médico ou nutricionista para determinar a quantidade adequada de linhaça, evitando problemas gastrointestinais.

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Publicado em 12 de agosto de 2024.

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