5 alimentos com muito açúcar e que as pessoas consomem sem saber

Você já ouviu falar que suco de fruta pode ter tanto açúcar e calorias quanto um refrigerante? Isso é verdade e ocorre até mesmo nas versões 100% fruta, que contêm o açúcar naturalmente presente nas frutas.

Os refrescos e néctares em caixinha merecem ainda mais atenção. Nos primeiros, a porcentagem de suco pode ser de apenas 10%. Nos segundos, geralmente há de 30% a 50%.

Muitas delas contêm ingredientes prejudiciais à saúde e podem se tornar grandes vilãs da dieta. Fuja das opções que contenham gordura trans e xarope de milho, por exemplo.

Os produtos que possuem açúcar, flocos de arroz branco e chocolate em excesso são extremamente calóricos. Se quiser uma opção mais docinha, opte pela que seja 50% cacau.

Estão longe de ser saudáveis e geralmente possuem grande quantidade de açúcar, conservantes, corantes, espessantes, adoçantes etc.

Inclusive, os especialistas ressaltam que esses produtos não são uma opção saudável para o café da manhã ou lanche diários. Eles têm tanto açúcar que praticamente equivalem a uma sobremesa.

Encontrado em embalagens bem pequenas, parecem saudáveis, mas vale explicar por que não devem ser consumidos com frequência ou evitados, quando com sabores muito artificiais.

O problema, mais uma vez, é a presença de açúcar - que, inclusive, quando consumido em excesso é prejudicial para as bactérias boas que vivem no intestino.

No caso de um hambúrguer, ele tem 13 g de açúcar, o que equivale a 3,25 torrões de açúcar.