O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, uma gordura essencial para o corpo humano.
Contém proteínas de alta qualidade, essenciais para a manutenção da massa muscular.
Saúde Cardiovascular: O ômega 3 presente no salmão ajuda a reduzir o risco de problemas cardíacos, diminuindo o colesterol e a pressão arterial.
Benefícios Cerebrais: Contribui para a saúde do cérebro, protegendo contra doenças neurodegenerativas e melhorando a função cognitiva.
Controle de Peso: Apesar de calórico, o salmão promove saciedade e ajuda na perda de peso quando consumido com moderação.
Anti-inflamatório Natural: O ômega 3 presente no salmão pode ajudar a reduzir inflamações no corpo.
Suporte à Tireoide: O selênio no salmão auxilia no funcionamento adequado da tireoide.
Saúde Óssea: Rico em cálcio e vitaminas, o salmão contribui para a saúde dos ossos e previne a osteoporose.
Benefícios para a Pele: Os antioxidantes do salmão ajudam a manter a pele saudável e reduzem o aparecimento de rugas.
Possível Redução da Depressão: Estudos sugerem que o ômega 3 pode reduzir o risco de depressão e ansiedade.
Segurança no Consumo: Geralmente seguro, mas deve-se atentar à procedência e à higiene, especialmente ao consumi-lo cru.
Recomendação de Consumo: Consumir de duas a três vezes por semana em porções de 100 a 140g.
Versatilidade na Preparação: Pode ser consumido de várias maneiras, como grelhado, assado ou cru, combinando com saladas e legumes.
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