O som que sai do joelho como um estalo pode até lembrar o de um maquinário velho quando falta lubrificação.
Às vezes, pode ocorrer um ruído alto a ponto de assustar e afastar muita gente do treino por medo de se lesionar.
Mas ouvir algo assim vindo do seu joelho não é necessariamente motivo para preocupação.
Estalos nas articulações são mais comuns do que você imagina, sejam eles voluntários, ou involuntários, quando agachamos, corremos ou nos movimentamos repentinamente.
Na articulação do joelho há um líquido que tem a função de lubrificação e proteção.
Nesse líquido, há gases que se misturam na presença do movimento articular, criando diferentes pressões e bolhas gasosas que estouram --e fazem barulho.
Outro fator que pode levar aos estalos é o próprio movimento do joelho.
Nesse caso, geralmente ocorre quando permanecemos parados muito tempo na mesma posição e os ligamentos e tendões ao redor da articulação movimentam-se rapidamente.
A falta de alongamento e fortalecimento também influencia nos sons que saem da articulação, devido à pressão entre os ossos do joelho, a patela e o fêmur, ocasionando maior atrito.
Sabe-se que o sedentarismo e a fraqueza muscular levam à instabilidade na articulação e geram compensações nos movimentos.
Por outro lado, se quem treina coloca mais carga que o ideal sem uma preparação e fortalecimento prévios, há risco de se gerar desgaste e sobrecarga na articulação.
Por isso a importância do acompanhamento de um profissional para correção da biomecânica da estrutura de joelho e quadril, e orientação correta para fortalecimento muscular específico.
Se seu joelho estala enquanto você realiza exercícios físicos e eles não são acompanhados de dores e incômodos, não há motivos para parar de treinar.
Mas se além dos estalos você ouve ou sente as crepitações e rangidos na articulação, fique atento. É recomendado interromper os treinos e investigar a causa.