Expande imunidade, reduz barriga e melhora digestão: os benefícios do iogurte à saúde

O iogurte natural contém, em média, 8 g de proteínas a cada 200 g, tornando-o uma excelente fonte para a manutenção e construção de tecidos corporais, como mucosas e órgãos.

Por ser um alimento proteico, ajuda a manter a saciedade, uma vez que a digestão da proteína é mais lenta. Isso quer dizer que ele é um grande aliado da perda de gordura.

O consumo regular de iogurte está associado à redução da gordura na região abdominal. E isso é importante para controlar a pressão arterial, o colesterol e a resistência à insulina.

Os probióticos vivos contribuem para criar um ambiente favorável para que as bactérias benéficas se proliferem e atuem na digestão dos alimentos e absorção dos nutrientes.

A atuação dos probióticos também é crucial para um sistema imune forte, uma vez que cerca de 80% das células imunológicas do corpo estão localizadas no trato gastrointestinal.

Uma xícara de iogurte fornece quase metade das necessidades diárias de cálcio. São, em média, 360 mg de cálcio. Também fornece fósforo, potássio e magnésio.

Por conter vitaminas do complexo B, essenciais para o cérebro e reduzir processos inflamatórios, o iogurte é um alimento que ajuda na memória e nos processos cognitivos.

A combinação de carboidratos e proteínas presentes no iogurte é benéfica para a recuperação física após exercícios físicos.