O iogurte natural é feito de leite fermentado com probióticos, promovendo benefícios digestivos e imunológicos.
Fonte de proteínas: Contém cerca de 8g de proteínas por 200g, sendo ótimo para manutenção de tecidos corporais e recuperação muscular.
Controle de peso: As proteínas do iogurte aumentam a saciedade, ajudando na perda de peso, especialmente nas versões desnatadas e sem açúcar.
Saúde do coração: O consumo regular ajuda a reduzir a gordura abdominal, beneficiando a pressão arterial, colesterol e resistência à insulina.
Melhora do intestino: Os probióticos como Bifidobacterium e Lactobacillus fortalecem a flora intestinal, promovendo uma digestão saudável.
Fortalecimento imunológico: Os probióticos no iogurte ajudam o sistema imunológico, que depende do trato gastrointestinal para proteger o corpo.
Nutrientes para ossos: Fornece quase metade da necessidade diária de cálcio, além de fósforo, potássio e magnésio, essenciais para ossos e dentes.
Apoio à saúde mental: Rico em vitaminas do complexo B, o iogurte pode ajudar a preservar a função cognitiva e melhorar a memória.
Recuperação física: A combinação de proteínas e carboidratos é ideal para a recuperação após atividades físicas.
Versatilidade no consumo: O iogurte pode ser consumido puro ou combinado com frutas, granola e em receitas como molhos, sobremesas e pães.
Riscos e contraindicações: Não indicado para intolerantes à lactose e alérgicos ao leite; pacientes com Crohn ou colite ulcerativa devem evitá-lo.
Escolha do produto: Prefira iogurtes com leite pasteurizado como primeiro ingrediente e sem aditivos ou açúcares em excesso; a versão desnatada é ideal.
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