Que tal um cochilo após o almoço?

3 benefícios incríveis de uma soneca de 30 minutos à tarde para saúde

Por Fernanda Bassette
Um estudo conduzido pelo Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine nos EUA trouxe uma notícia interessante.
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Segundo a pesquisa, cochilos curtos de 30 minutos melhoram memória e produtividade.
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A pesquisa investigou a duração ideal para obter benefícios com sonecas.
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As sonecas devem ocorrer fora do período noturno principal.
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O estudo envolveu 32 adultos submetidos a diferentes durações de cochilo.
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O tempo de sono foi monitorado com polissonografia.
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Humor, sonolência e desempenho cognitivo foram avaliados após o cochilo.
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Sonecas de 30 minutos tiveram benefício direto na codificação da memória.
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O sono tem a função de recuperar energia gasta durante o dia.
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O relógio circadiano sincroniza o sono com o claro e escuro do ambiente.
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A soneca é útil para compensar o cansaço excessivo durante o dia.
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A atenção é crucial para a consolidação da memória.
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É importante avaliar a necessidade individual de sonecas e escolher um horário adequado para a sua realidade.
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Saiba mais sobre a pesquisa em VivaBem, e bons sonhos!
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Publicado em 20 de setembro de 2023.

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