Variedades de goiaba: As mais comuns são a de polpa branca e casca esverdeada e a de polpa vermelha/rosada com casca amarelada.
Nutrientes: Rica em fibras, vitamina C, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro. A goiaba branca possui mais vitamina C, enquanto a vermelha é rica em licopeno.
Calorias: Uma goiaba pequena de 100g contém entre 52 (branca) e 54 (vermelha) calorias.
Saúde do coração: O licopeno, potássio e vitamina C presentes na goiaba ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol e melhorar a saúde cardíaca.
Adequada para diabéticos: Suas fibras retardam a absorção de açúcar, ajudando a controlar os níveis glicêmicos, mas o consumo deve ser moderado.
Fortalece o sistema imunológico: A goiaba contém mais vitamina C que a laranja, contribuindo para fortalecer o sistema imune e combater infecções.
Retarda o envelhecimento: O licopeno protege a pele contra danos UV e a vitamina C ajuda a estimular a produção de colágeno.
Benefícios para a visão: As vitaminas A e C presentes na goiaba protegem a saúde ocular, prevenindo catarata e degeneração macular.
Recomendada para gestantes: Rica em ácido fólico e vitamina C, a goiaba é indicada para fortalecer o sistema imunológico e prevenir defeitos no tubo neural do feto.
Função cerebral: As vitaminas B3 e B6 melhoram a função cognitiva e o fluxo sanguíneo cerebral, ajudando na memória e raciocínio.
Saciedade e controle de peso: O alto teor de fibras da goiaba prolonga a sensação de saciedade, auxiliando no controle de peso.
Benefícios das folhas: Chás e extratos de folhas de goiaba têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, com potenciais efeitos para alívio de cólicas e controle do colesterol.
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