O mamão é uma fruta amplamente consumida no Brasil, disponível o ano todo, com safra nos meses de janeiro, fevereiro, junho, outubro e novembro.
PixoStudio/Getty Images/iStockphoto
Com apenas 40 calorias por 100 gramas, o mamão é uma fruta de baixo índice glicêmico e rica em fibras, ideal para manutenção do peso.
Conhecido por seu efeito laxativo, o mamão facilita o trato intestinal, ajudando na digestão e na regulação intestinal.
O Brasil é o segundo maior produtor mundial de mamão, contribuindo para a produção global de mais de 6,8 milhões de toneladas.
O mamão é rico em vitaminas A, C, E, complexo B, e minerais como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e cobre.
O mamão-formosa contém mais fibras e potássio que o papaia, sendo uma melhor opção para quem precisa desses nutrientes.
PixoStudio/Getty Images/iStockphoto
As sementes do mamão são comestíveis e ricas em ácido oléico, proteínas, fibras e minerais como cálcio e fósforo.
Facilita o Trânsito Intestinal: As fibras do mamão reduzem a absorção de toxinas e estimulam bactérias benéficas no intestino, melhorando a permeabilidade intestinal.
Proteção Intestinal: As sementes contêm enzimas proteolíticas que ajudam a eliminar parasitas e melhoram a absorção de nutrientes.
Auxílio no Emagrecimento: Baixo índice glicêmico, poucas calorias e alta em fibras, o mamão ajuda na digestão, funcionamento intestinal e saciedade.
Controle do Colesterol: As fibras do mamão ajudam a reduzir os níveis de LDL (colesterol "ruim"), e a vitamina C inibe a oxidação do colesterol nas artérias.
Equilíbrio do Diabetes: O mamão tem baixo índice glicêmico, melhorando os níveis de glicemia no sangue e sendo benéfico para pessoas com diabetes.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Rico em vitaminas C e A, betacaroteno e licopeno, o mamão fortalece o sistema imunológico e previne doenças.
Para mais informações, acesse VivaBem.