A manga é uma fruta asiática cultivada há mais de 4 mil anos e adaptada ao clima tropical brasileiro.
As variedades mais comuns são espada, manga rosa, palmer e tommy.
Rica em fibras, antioxidantes, vitaminas A e C, e minerais como cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio.
FotografiaBasica/Getty Images
Benefícios para a Imunidade: As vitaminas C e A presentes na manga fortalecem o sistema imunológico e ajudam na prevenção de doenças.
Alívio da Constipação: As fibras da manga ajudam no funcionamento intestinal e aliviam a constipação.
Saúde do Coração: Antioxidantes e fibras solúveis da manga contribuem para a saúde das artérias e controle do colesterol LDL.
Proteção para a Visão: Carotenóides na manga, precursores da vitamina A, protegem a visão e previnem doenças oculares.
Retarda o Envelhecimento da Pele: Antioxidantes como vitaminas A e C na manga ajudam a retardar o envelhecimento da pele.
Melhora da Concentração e Memória: O ácido glutâmico na manga melhora a concentração e a memória.
Aumenta a Absorção de Ferro: A vitamina C na manga auxilia na absorção de ferro, benéfico para quem tem anemia.
Benefícios Potenciais em Estudo: Estudos indicam que a manga pode ajudar a regular o açúcar no sangue e prevenir cânceres, como de próstata e mama.
Versatilidade no Consumo: A manga pode ser consumida in natura, em sucos, e usada em diversas receitas doces e salgadas.
Deve ser consumida com moderação. Pessoas com diarreia severa devem evitar e alguns podem ter reações alérgicas. Misturar manga com leite não apresenta riscos comprovados.
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