Opção pré-treino, amplia energia e expande músculos: os benefícios da tâmara à saúde

Por Cecilia Felippe Nery

Alívio do Estresse: Rica em magnésio, a tâmara ajuda a relaxar e reduzir a tensão, promovendo bem-estar através da produção de serotonina.

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Melhora da Memória: Flavonoides e zinco presentes na tâmara contribuem para a melhoria da memória e da capacidade cognitiva, além de ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

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Saúde Ocular: A vitamina A nas tâmaras ajuda a manter a visão saudável e a prevenir doenças oculares, como a degeneração macular.

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Prevenção de Anemia: Fonte de ferro, a tâmara ajuda a combater a anemia e a melhorar o transporte de oxigênio no corpo.

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Fortalecimento dos Ossos: Rica em cálcio, potássio e magnésio, a tâmara contribui para o crescimento e o fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose.

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Energia Natural: Com alta quantidade de carboidratos, a tâmara é uma excelente fonte de energia, ideal para consumo pré-treino.

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Sistema Imunológico: A presença de zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de doenças.

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Funcionamento Intestinal: As fibras nas tâmaras melhoram o trânsito intestinal, prevenindo a prisão de ventre e proporcionando saciedade.

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Prevenção de Doenças Cardiovasculares: Compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, como carotenoides e flavonoides, promovem a saúde das artérias e ajudam a prevenir infarto e AVC.

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Versatilidade: Pode ser consumida pura, em sobremesas, com queijo cottage, ou usada para adoçar receitas e vitaminas no lugar do açúcar refinado.

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Recomendações de Consumo: Comer até três tâmaras ao dia é suficiente, especialmente para diabéticos e pessoas que desejam perder peso devido ao alto teor calórico.

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Para saber mais, acesse VivaBem.

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Publicado em 20 de junho de 2024.