A laranja é uma fruta cítrica popular no Brasil, rica em vitamina C, flavonoides e nutrientes que ajudam a prevenir doenças e fortalecer o organismo.
Consumida in natura ou em sucos, a laranja é usada em várias receitas e está disponível o ano todo.
Redução do Risco de AVC: Segundo a American Heart Association, consumir laranjas pode diminuir o risco de AVC isquêmico em mulheres, devido aos flavonoides que melhoram a função dos vasos sanguíneos.
Prevenção de Pedras nos Rins: Pesquisas mostram que o suco de laranja pode prevenir a formação de pedras nos rins, aumentando o nível de citrato na urina e diminuindo o ácido úrico.
Diminuição do Colesterol: A laranja ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) devido aos flavonoides e fibras que limitam a absorção do colesterol no intestino.
Prevenção de Câncer: Frutas cítricas, como a laranja, podem reduzir o risco de câncer, especialmente de mama, estômago, esôfago e pâncreas, graças aos flavonoides e à vitamina C que combatem os radicais livres.
Melhoria da Memória: O consumo diário de suco de laranja pode melhorar a função cerebral em idosos, auxiliando na sinapse dos neurônios.
Proteção dos Olhos: Comer uma laranja por dia pode reduzir em 60% o risco de degeneração macular, uma doença ocular que leva à perda progressiva da visão.
Prevenção de Doenças Respiratórias: A laranja, rica em ácido fólico, pode amenizar os sintomas de alergias respiratórias, como rinite e asma.
Combate à Prisão de Ventre: A ingestão regular de suco de laranja melhora a composição da microbiota intestinal devido ao seu alto teor de fibras.
Atraso no Envelhecimento: A vitamina C na laranja combate os radicais livres, retardando o envelhecimento celular.
Melhora do Humor: Consumir vitamina C, presente na laranja, pode melhorar rapidamente o humor, especialmente em pacientes hospitalizados, segundo pesquisas.
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