O sono é essencial para a saúde e bem-estar, e a alimentação pode influenciar a qualidade do sono.
Alimentos podem ajudar a promover um sono tranquilo e restaurador.
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Beber um copo de leite antes de dormir pode ajudar devido ao triptofano, que se converte em serotonina.
O leite não precisa ser quente, e adicionar um pouco de mel pode ser benéfico.
O chá de camomila é conhecido por melhorar o sono, reduzindo espasmos musculares e inflamações.
O chá de camomila deve ser tomado sem açúcar ou adoçantes para otimizar seus efeitos.
O maracujá, com propriedades calmantes, pode agir como sedativo, mas seu efeito varia de pessoa para pessoa.
O kiwi contém antioxidantes que podem ser benéficos para os distúrbios do sono.
Estudos mostram que comer kiwi antes de dormir aumenta a duração e a eficiência do sono.
A banana é rica em potássio, magnésio e triptofano, promovendo relaxamento muscular e a produção de melatonina.
Em contrapartida, alimentos gordurosos, como churrasco, podem causar desconforto no estômago.
O excesso de gordura estimula a produção de ácido estomacal, levando a azia.
Comer alimentos gordurosos antes de dormir pode atrapalhar o processo digestivo.
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A azia e o desconforto estomacal tornam difícil adormecer.
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