Considerada o caramelo da natureza, a tâmara é uma das frutas mais doces que existem e é encontrada, geralmente, na forma seca.
Rica em vitaminas A, C, do complexo B, antioxidantes como betacaroteno e luteína, e principalmente carboidratos, é uma excelente fonte de energia.
Auxilia no funcionamento do intestino: Rico em fibras, a tâmara contribui para o bom funcionamento intestinal, prevenindo a constipação e promovendo o trânsito intestinal saudável.
Fornecimento de energia: Devido à sua alta concentração de carboidratos, a tâmara é uma fonte energética natural, sendo uma opção ideal para pré-treino.
Desenvolvimento muscular: Fonte de potássio e magnésio, a tâmara auxilia no desenvolvimento muscular e na contração muscular adequada.
Fortalecimento do sistema imunológico: Rica em zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças.
Prevenção da anemia: O ferro presente na tâmara auxilia no transporte de oxigênio para as células, prevenindo a anemia e seus sintomas.
Alívio do estresse: Fonte de magnésio, ajuda a relaxar e reduzir a tensão, promovendo uma sensação de bem-estar.
Melhora da memória e capacidade cognitiva: Estudos indicam que os flavonoides e o zinco presentes na tâmara podem melhorar a memória e a função cognitiva.
Saúde ocular: Rica em vitamina A, contribui para uma visão saudável e previne doenças oculares, como degeneração macular.
Fortalecimento dos ossos: Contém cálcio, potássio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.
Prevenção de doenças cardiovasculares: Os antioxidantes presentes na tâmara combatem os radicais livres, promovendo a saúde das artérias e prevenindo doenças cardíacas.
Embora benéfica, deve-se moderar o consumo, especialmente para diabéticos e pessoas em dieta de emagrecimento, devido ao seu alto valor calórico.
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