Aumenta imunidade, hidrata e controla colesterol: os benefícios da toranja à saúde

Por Samantha Cerquetani

A toranja, também conhecida como grapefruit, é uma fruta cítrica com um sabor agridoce e faz parte da família da laranja.

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Entre os principais nutrientes, destacam-se: antioxidantes como vitamina C, licopeno e flavonoides, potássio e fibras.

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A seguir, veja sete benefícios de consumir toranja regularmente.

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1. Melhora o funcionamento intestinal

Devido ao seu alto teor de fibras e água, o consumo regular aumenta a quantidade de fezes, o que diminui a constipação e melhora a microbiota intestinal.
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2. Contribui com o coração

É benéfica para a saúde cardiovascular por ser fonte de antioxidantes. Dessa forma, controla a pressão arterial e melhora os níveis de colesterol.
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3. Pode reforçar a imunidade

A presença das vitaminas C e A protege o organismo contra bactérias e vírus, além de diminuir o risco de inflamações.
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4. Controle de peso

Por ter poucas calorias, alto teor de fibras e água, a toranja ajuda a manter o peso, pois promove a saciedade e controla o apetite.
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5. Evita o envelhecimento precoce

A toranja é rica em vitamina C e outros antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
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6. Contribui com a saúde ocular

A vitamina C e os outros antioxidantes presentes na toranja melhoram a saúde dos olhos, ao prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular.
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7. Ajuda na hidratação

A toranja é composta principalmente de água, o que aumenta a hidratação do corpo, principalmente quando consumida como parte de uma dieta equilibrada.
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Na maioria das vezes, o consumo de toranja é seguro. No entanto, algumas pessoas são alérgicas à fruta e não devem consumi-la.

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Além disso, o consumo da fruta pode interagir com alguns medicamentos. Isso ocorre porque ela bloqueia uma enzima que metaboliza as substâncias ingeridas nos remédios.

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Entre eles, estão aqueles prescritos para controle da pressão arterial e colesterol e analgésicos.

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Publicado em 17 de abril de 2024.

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