Estes são os segredos da dieta de Fábio Assunção fez o ator secar 30kg em um ano

Aos 52 anos, Fábio Assunção emagreceu 30 kg com boxe, musculação e dieta.

A transformação ocorreu entre 2019 e 2020 para atuar na série "Fim" da Globoplay.

O ator tinha 33% de gordura corporal e agora tem apenas 8%.

Ele teve acompanhamento de uma nutricionista e um endocrinologista.

A dieta cetogênica foi parte fundamental de sua transformação.

A dieta cetogênica envolve alto consumo de gordura, proteína e baixa ingestão de carboidratos.

Ela induz a cetose, fazendo com que o corpo queime a gordura como fonte principal de energia.

A dieta envolve restrição severa de carboidratos, normalmente abaixo de 50 g ao dia. Ou seja, pode dar adeus ao pãozinho!

É diferente da dieta low carb, que permite até 150 g de carboidratos por dia.

A dieta cetogênica requer um período mínimo de 2 a 3 semanas para induzir a cetose.

Verduras e alguns legumes são permitidos, enquanto batatas e leguminosas são restritas.

Frutas permitidas incluem abacate e coco, devido ao alto teor de gordura.

A dieta inclui alimentos como carne, peixe, frango, ovos, queijo, iogurte e açaí.

As bebidas permitidas são água, café e chá sem açúcar.

A dieta cetogênica é eficaz para perda de peso rápida, mas pode ter efeitos colaterais e não é adequada para todos. Portanto, consulte um médico ou nutricionista!