6 mudanças no seu corpo quando você bebe 2 litros de água por dia

A água é o principal componente do sangue, portanto quanto mais você ingere, mais líquido correndo nas veias. Isso aumenta o transporte de nutrientes por todo o corpo

Além do cérebro receber mais nutrientes, certas reações químicas que acontecem nele --como a formação da memória-- também dependem da água

Com mais líquido, as fezes aumentam de volume, favorecendo os movimentos de expulsão do alimento do corpo durante o processo digestivo

Mais uma vez a resposta está no intestino: nele são produzidos boa parte de certos neurotransmissores, como a melatonina e a serotonina, que regulam o sono, e a hidratação ajuda neste processo

Quando nos exercitamos além do que o nosso condicionamento permite, o corpo produz uma substância chamada ácido lático, responsável pelas dores musculares. Quanto mais água no organismo, melhor essa substância é filtrada e diluída

E pode até envelhecer mais lentamente: o intestino bem hidratado é capaz de absorver melhor os aminoácidos, que ajudam a repor o colágeno, proteína que dá firmeza e sustentação à pele

A dica é deixar a bebida mais gostosa. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar

Deixar uma garrafa ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-lo de beber mais água durante o dia, afinal, a água está ali bem na sua frente

Uma boa dica é colocar um alerta no celular para lembrá-lo de tomar água. Outra dica é usar aplicativos que te ajudam a saber o quanto de água você já consumiu e o quanto falta naquele dia