Rica em fibras, proteínas, ômega 3 e antioxidantes, a chia oferece diversos benefícios para a saúde.
Auxílio no Emagrecimento: A alta concentração de fibras, proteínas e ômega 3 na chia contribui para a saciedade e a redução da ingestão de alimentos, favorecendo a perda de peso.
Prevenção do Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes presentes na chia combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento celular.
Saúde Cardiovascular: O ômega 3 e outros nutrientes da chia ajudam a prevenir doenças cardíacas, regulando a pressão arterial e protegendo os vasos sanguíneos.
Controle e Prevenção do Diabetes: As fibras da chia auxiliam na regulação da glicose no sangue, prevenindo o diabetes tipo 2.
Fortalecimento da Imunidade: Nutrientes como fósforo, manganês e potássio presentes na chia fortalecem o sistema imunológico, prevenindo doenças.
Saúde Óssea: O cálcio da chia contribui para a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose.
Prevenção da Prisão de Ventre: As fibras insolúveis da chia promovem o funcionamento intestinal saudável, prevenindo a constipação.
Potencial Anticancerígeno: Os antioxidantes e fibras da chia ajudam a prevenir a formação de tumores, especialmente no cólon.
Benefícios Cerebrais: O magnésio presente na chia contribui para o bom funcionamento cerebral, além de ácidos essenciais para as funções cognitivas.
Recuperação Pós-Treino: A proteína e fibra da chia são ideais para a recuperação muscular após o exercício físico.
Redução do Colesterol: Estudos sugerem que o consumo de chia pode diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Combate à Gordura Localizada: Pesquisas indicam que a chia pode reduzir a acumulação de gordura abdominal.
Formas de Consumo: A chia pode ser consumida de várias maneiras, incluindo em iogurtes, massas, bebidas, saladas e omeletes.
Reprodução Instagram @naturally.jo
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