Concentrado, isolado ou hidrolisado: qual o melhor whey para tomar?

O whey protein é um suplemento "queridinho" de quem treina por oferecer todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular, favorecendo o ganho de força e aumento da massa magra. iStock

Mas antes de sair o agitando o copo pela academia, vale entender quais tipos existem no mercado e qual é melhor para você. https://www.athsport.co/

A versão concentrada é aquela em que o soro do leite passa apenas por uma filtragem e conserva os carboidratos (inclusive lactose), minerais e gorduras do leite. Tende a ser mais barato, mas demora mais para ser digerido. iStock

Já a versão isolada é mais "pura" e contém cerca de 90% de proteína e um teor muito baixo de carboidratos e gorduras, com uma concentração maior de aminoácidos por dose do que no concentrado. iStock

Por fim, o hidrolisado é uma versão isolada do whey que passou pela quebra dos aminoácidos, facilitando a digestão e absorção. Desvantagem: é o mais caro entre os três tipos de whey. iStock

Especialistas recomendam que se consuma, no máximo, uma dose de whey por dia (de 20 g a 25 g). Mas o melhor é procurar um nutricionista antes de consumir qualquer suplemento. https://www.buckedup.com/

Se você está procurando o melhor whey protein para tomar, o Guia de Compras UOL listou algumas das principais marcas do mercado. Confira a seguir: https://www.kagedmuscle.com/

Whey protein concentrado Integralmedica

Além das proteínas do soro do leite, albumina e colágeno, tem também carboidratos complexos (maltodextrina) e simples (frutose) na composição. Sabores: baunilha, chocolate e morango. Divulgação COMPRAR

Whey protein concetrado Max Titanium

Fornece 21g de proteína por porção. Feito com proteína concentrada do soro do leite, possui rápida digestibilidade, de acordo com o fabricante. Divulgação COMPRAR

Whey protein isolado Dux Nutrition

Disponível em seis sabores, possui baixíssima quantidade de carboidratos e gorduras e rápida absorção. Divulgação COMPRAR

Whey protein Optimum Nutrition

Conta com um Blend Proteico 3W que, de acordo com o fabricante, se dá com a soma do Whey Protein concentrado, isolado e hidrolisado em um único produto. Promete textura semelhante a deu um milk shake. Divulgação COMPRAR

Whey protein concentrado Bodyaction

Obtido por meio de um processo de ultrafiltração, tem na fórmula os compostos exclusivos crea-atp e t-biotine para ajudar no ganho de massa muscular. Divulgação COMPRAR

Whey protein hidrolisado Essential Nutrition

Possui fórmula com uma combinação de whey protein hidrolisado e isolado, além de peptídeos de colágeno para complementar a ação das proteínas. Divulgação COMPRAR

Whey protein vegano One Nutrition, Puravida

Feito com proteínas vegetais extraídas de 11 frutas, verduras e legumes, além de ter vitaminas e minerais adicionados. Zero adição de açúcar. Divulgação COMPRAR

Whey protein vegano Vegan Tasty, Nutrify Real Foods

Outra opção vegana, é feito à base de proteína isolada de ervilha e proteína de girassol e adicionado de vitamina B12 em sua forma ativa (metilcobalamina), Divulgação COMPRAR

Whey protein hidrolisado Dux Nutrition

Com corante natural (cúrcuma), o suplemento tem absorção ultrarrápida graças ao processo de hidrólise (quebra) pelo qual a proteína do leite passou. Divulgação COMPRAR

Whey protein isolado +Mu

Contém whey isolado e hidrolisado, tem rápida absorção e é adoçado naturalmente com Stevia e Xilitol (sem adição de açúcar). Divulgação COMPRAR

Publicado em 25 de fevereiro de 2024. Curadoria de produtos e edição Danielle Sanches Colaboração para o Guia de Compras UOL O UOL pode receber uma parcela das vendas pelos links recomendados neste conteúdo. Você não paga nada a mais por isso. Comunicar Erro