1. Peça indicação de amigos
Você pode considerar a indicação de parentes, amigos ou profissionais de saúde. Mas evite fazer psicoterapia com terapeutas que atendem a pessoas muito próximas, para manter a relação o mais isenta possível.
2. Conheça a abordagem terapêutica
Existem muitos tipos de terapia e é preciso encontrar uma abordagem semelhante aos seus objetivos. Algumas focam mais nos processos psíquicos (origens e elaborações) e outras observam mais o comportamento e trabalham com ferramentas práticas.
3. Fique de olho na primeira sessão
Esse momento envolve expectativas, o que pode atrapalhar a avaliação sobre se sentir bem ao se abrir para um estranho. Observe se o terapeuta acolhe ou se faz algum julgamento. É importante se sentir confortável.
4. Avalie o valor da terapia
Muitas vezes, a pessoa precisa investir em um psicoterapeuta por vários meses (ou anos). Por isso, é importante ter uma ideia se o valor está dentro do orçamento.
5. Note se o profissional é isento
Há um certo envolvimento empático com os pacientes e isso contribui com o processo terapêutico. Mas o profissional precisa ter um distanciamento, evitar julgar e dar opiniões, além de absorver os problemas.
6. Veja se você se sente confiante
No começo, nunca é fácil compartilhar angústias, principalmente quando há vergonha ou culpa. É um processo que leva tempo, mas a pessoa deve se sentir acolhida desde o primeiro momento para compartilhar seus sentimentos.
7. Atente-se aos objetivos
Se você estiver interessado em resolver um problema específico, isso pode restringir suas opções. Procure um especialista na área que deseja evoluir ou de acordo com uma condição específica (transtornos, fobias ou dependência).