Cansou do café?
Veja 10 bebidas que também são estimulantes ou são ótimas opções para serem consumidas de manhã
Quente ou fria, a bebida também tem cafeína, atuando como um estimulante ao organismo. O chá também tem substâncias antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce, e é termogênico, ajudando na concentração, memória e até no controle e na perda de peso.
1. Chá verde
A combinação é responsável por fornecer energia ao corpo, por conta da banana e da presença do leite. A vitamina, que contém fibras alimentares e potássio, também atua no bom funcionamento do intestino e traz a sensação de saciedade.
2. Vitamina de banana com aveia
Essa bebida é um pouco mais ousada, mas tem diversos benefícios. a beterraba é fonte de vitamina C e de um antioxidante natural chamado betalaína (responsável pela cor roxa e que atua contra o estresse oxidativo).
Junto ao pó de guaraná, a bebida promove uma descarga de energia, auxiliando na concentração e no raciocínio, além de dar saciedade e bem-estar.
3. Suco de beterraba com pó de guaraná
4. Smoothie de maracujá, manga e iogurte
A bebida é perfeita para o café da manhã. Como ela é rica em frutose (açúcar das frutas), dá energia e, devido à presença das fibras da manga, promove saciedade. O smoothie ainda fornece vitaminas e minerais e é uma excelente fonte proteica, por causa do iogurte natural.
A bebida, quente ou fria, tem um alto teor de cafeína, estimulante e excelente auxiliar na concentração e memória. O chá também atua como termogênico, que contribui no emagrecimento e na quebra de gorduras. Para quem gosta, pode consumido com limão, abacaxi e até mesmo com leite
5. Chá mate
É energia que você quer? O suco de açaí é uma ótima opção quando consumido sem excesso e acompanhamentos calóricos. A bebida tem alta concentração de antioxidantes e alto teor de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e no controle do colesterol.
6. Suco de açaí
O pó de guaraná, extraído da semente da fruta, tem um sabor ligeiramente amargo. Por isso, pode ser adicionado aos sucos cítricos, como laranja, abacaxi, acerola, além de vitaminas e smoothies.
O pó tem altas doses de cafeína, teobromina e teofilina, que ajudam no metabolismo, desempenho físico, concentração e memória.
7. Suco cítrico com pó de guaraná
Excelente substituto para o café, o chá tem alto teor de cafeína: é ótimo estimulante e também ajuda a concentração e memória. Contém compostos naturais como os taninos, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares. O chá pode ser consumido com limão, abacaxi, leite e frutas vermelhas.
8. Chá preto
Mesmo não sendo um estimulante como o café, o suco detox também pode ser uma opção pela manhã. Preparado à base de frutas e vegetais, tem propriedades antioxidantes e diuréticas. Também ajuda no funcionamento do intestino, diminui a retenção de líquidos e favorece a perda de peso. Opte por combinações clássicas, como couve, abacaxi e gengibre, ou mais exóticas, como melancia, canela e caju.
9. Suco detox
Apesar de não ser energética como café, a água com limão, se tomada 30 minutos antes do café da manhã, ajuda na função hepática. Isso significa que contribui na absorção de gorduras e também auxilia o sistema imunológico, pela ação antioxidante.
10. Água com limão
O ideal é não ingerir refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas e gaseificadas, não só pela manhã, mas também na rotina como um todo. Isso porque elas podem causar irritações ou inflamações no estômago, como gastrite. Também têm alto teor de açúcar, que, em excesso, faz mal ao organismo e favorece o ganho de peso.
Evite pela manhã
Fontes: Ana Paula Leal da Costa, nutricionista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo; Angélica Grecco, nutricionista no Instituto EndoVitta e no Hospital Santa Helena.
Reportagem: Luiza Vidal
Edição: Gabriela Ingrid
Publicado em 26 de novembro de 2020
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