O autocuidado é o ato de cuidar de si mesmo. É conseguir olhar para suas necessidades e focar em atividades que proporcionem bem-estar, prazer e melhora da qualidade de vida.
Há várias formas de praticar o autocuidado. Para isso, é preciso conhecer suas necessidades físicas, emocionais e até espirituais. Dedicar um tempo para si é fundamental para se conhecer e melhorar a saúde física e mental.
No geral, cuidar de si mesmo traz diversos benefícios e aumenta o bem-estar. Mas, para isso, é indispensável que o autocuidado esteja relacionado ao que dá prazer e satisfação, e não seja encarado como mais uma obrigação do cotidiano.
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A seguir, veja 7 razões para praticar o autocuidado com mais frequência.
Quem pratica o autocuidado no dia a dia fica mais atento às necessidades do corpo. Pequenas atitudes como dormir mais ou praticar uma atividade física já melhoram a qualidade de vida e afastam o risco de algumas doenças.
1. Melhora a saúde
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Quem reserva um tempo para atividades como ioga, meditação e até mesmo tomar um banho quente no final do dia relaxa com mais facilidade. Essas atitudes diminuem a ansiedade e o estresse do cotidiano. Além disso, também melhoram o humor.
2. Reduz ansiedade e estresse
Quem pratica o autocuidado costuma ter um olhar mais positivo em relação a si mesmo. Por isso, valorizam suas qualidades e se respeitam mais. A autoestima também está diretamente relacionada com a forma com que cuidamos do corpo e da mente.
3. Aumenta a autoestima
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Fazer mudanças na rotina para priorizar o autocuidado ajuda a gerenciar os problemas de saúde mental como a depressão. Em alguns casos, evitam que os sintomas piorem, já que dedicar um tempo para si mesmo é fundamental para o equilíbrio emocional.
4. Faz bem para a saúde mental
O autocuidado aumenta a autoestima e a autoconfiança, além de proporcionar mais momentos felizes e menos estresse. Tudo isso contribui com os relacionamentos, que se tornam mais leves.
5. Melhora os relacionamentos
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É importante desacelerar de vez em quando para aumentar o foco e a concentração. Por isso, quem pratica o autocuidado tende a ter mais motivação e boa memória. Dedicar um tempo para si mesmo também ajuda a ser alguém que toma decisões com facilidade .
6. Aumenta a produtividade
Quem dá um tempo para si mesmo presta mais atenção nas suas necessidades e aumenta a consciência corporal e psíquica. A pessoa identifica com mais facilidade alguns sinais físicos e emocionais e procura ajuda rapidamente quando precisa.
7. Desenvolve o autoconhecimento
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COMO PRATICAR O AUTOCUIDADO?
É importante destacar que investir no autocuidado não significa ser egoísta. São atitudes que focam no bem-estar físico e emocional, ajudam a ser mais feliz e a melhorar os relacionamentos e a saúde de forma geral.
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Incluir o autocuidado na rotina é bastante simples. Atividades como se alimentar bem, praticar exercícios, ler um livro, escutar música, dançar, tomar um banho relaxante, meditar e cuidar da aparência já contribuem para o nosso bem-estar.
Fontes: Eliza Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein; Juliana Yokomizo, psicóloga do IPQ (Instituto de Psiquiatria) do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo) e Marina Arnoni Balieiro, psicóloga do Hospital Edmundo Vasconcelos.