7 bebidas que ajudam a controlar a pressão arterial
Além disso, é comum a pressão alta vir acompanhada de obesidade e colesterol LDL elevado, considerado “ruim” para o organismo. Por isso, pode causar problemas de saúde graves como as doenças cardiovasculares.
A hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição de saúde em que há uma elevação dos níveis de pressão sanguínea nas artérias.
Mas incluir esses tipos de alimentos saudáveis no cardápio nem sempre é fácil. Para ajudar, selecionamos sete bebidas que contêm ingredientes que podem contribuir com o controle da pressão.
A hipertensão ainda é uma das principais causas de morte prematura em todo o mundo. No entanto, uma forma de prevenir é por meio de uma dieta equilibrada -- com pouco sal e gorduras e mais frutas e vegetais.
O tomate contém nutrientes importantes que ajudam no controle da hipertensão. Entre eles, destaca-se o mineral potássio, que tem um efeito vasodilatador, ou seja, dilata as veias e diminui a pressão arterial. Além disso, o suco de tomate tem uma substância chamada licopeno, que tem ação antioxidante e efeito protetivo contra o crescimento de células cancerosas.
Suco de tomate
Suco de beterraba
Preparar um suco com essa raiz tuberosa também é eficaz para diminuir a pressão. Isso porque ela contém nitrato, que melhora a dilatação das veias, o fluxo sanguíneo e a passagem do oxigênio.
Por conter potássio, o suco de ameixa pode auxiliar no controle da hipertensão. O mineral ajuda a equilibrar o sódio do organismo e, como consequência, ajuda a baixar a pressão arterial. Entretanto, também é importante restringir a quantidade de sódio na dieta.
Suco de ameixa
Não é só nas simpatias de final de ano que a romã pode ser benéfica! A fruta com sabor doce e levemente ácido contém nutrientes, como a vitamina C, que são potentes anti-inflamatórios e, por isso, pode reduzir a pressão.
Suco de romã
Estudos já mostraram que as frutas vermelhas (cranberry, mirtilo, morango, framboesa) reduzem a pressão e aumentam a concentração de colesterol HDL (bom). Há ainda uma associação entre o consumo regular de flavonoides, presentes nessas frutas, e a redução no risco de hipertensão.
Suco de frutas vermelhas
Tomar uma xícara de chá morno antes de dormir ou gelado para se refrescar também pode ser benéfico para quem tem hipertensão, principalmente a longo prazo. O chá verde, em especial, contém potássio, mineral associado à redução da pressão. Entretanto, por causa da cafeína, é importante consumir com moderação.
Chá verde
Pessoas que já têm problemas como colesterol alto, hipertensão, obesidade, síndrome metabólica e dislipidemia -- elevação do nível de gorduras no sangue -- devem preferir o leite desnatado. Para elas, as gorduras saturadas em excesso podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares.
Leite desnatado
Reportagem: Samantha Cerquetani
Fontes: Edmo Atique Gabriel, cardiologista e colunista do VivaBem e Marcella Garcez, nutróloga e diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).