10 erros que você comete no verão que prejudicam sua saúde
Por Samantha Cerquetani
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Chegou o verão e na estação mais quente do ano é comum passar bastante tempo na piscina, na praia ou viajando. No entanto, as altas temperaturas exigem atenção redobrada para que a saúde não seja prejudicada.
Além da pele, que é mais exposta aos raios solares, o organismo inteiro precisa se adaptar ao calor. Algumas atitudes já fazem a diferença no nosso bem-estar.
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A seguir, veja 10 erros frequentes cometidos nesta época e como minimizar os riscos.
A hidratação é fundamental para a manutenção das funções fisiológicas. No verão, há um aumento da perda de água pelo suor, excesso de sol e ingestão de álcool, fatores que contribuem com a perda de líquidos. Beba pelo menos dois litros por dia para evitar desidratação.
1. Beber pouca água
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O ideal é passar o protetor solar todo dia, mas no verão é fundamental reforçar esse hábito. Quando se expor ao sol, além do rosto, é importante não esquecer das costas, pernas, barriga, orelhas e pés.
2. Não passar o protetor solar
É comum passar o protetor solar ao entrar na piscina ou mar e esquecer de reaplicar o produto na pele. A recomendação é aplicar novamente a cada duas horas. Além disso, não há efetivamente um protetor que seja resistente à água.
3. Não reaplicar
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4. Sol em excesso
Evite se expor por longas horas ao sol. Essa atitude aumenta o risco de queimaduras, desidratação e, em casos mais graves, causa insolação. A longo prazo, há aumento de câncer de pele, manchas e envelhecimento precoce.
Vale a pena investir em um protetor labial, já que a pele dos lábios é bastante frágil. É importante caprichar na proteção tanto para evitar desidratação e queimaduras quanto para prevenir a reativação do herpes vírus, tão comum após a exposição solar.
5. Não proteger os lábios
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O uso dos óculos de sol é muito importante para a saúde ocular: reduz o risco de catarata, problemas de retina e bloqueia sujeiras. Protegem também as pálpebras, que são mais sensíveis. Mas eles devem ter proteção contra a radiação ultravioleta.
6. Esquecer os óculos escuros
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Esse hábito pode aumentar o risco de doenças infecciosas e irritações cutâneas, como dermatites. A água do mar altera o microbioma da pele, tornando-a mais suscetível a bactérias e microrganismos. Fique de olho se a praia está imprópria para o banho.
7. Não tomar banho após a praia
Esquecer de trocar a roupa de banho favorece a umidade e o surgimento de micoses (infecções causadas por fungos). Evite usar itens muito apertados que dificultam a transpiração e compartilhar toalhas e calçados para diminuir o risco.
8. Ficar com a roupa molhada
Os pés costumam ser negligenciados! Andar descalço em locais públicos como piscina, areia ou terra aumenta o risco de traumatismos e doenças como micoses, bicho geográfico, “bicho-de-pé”, além de infecções bacterianas.
9. Andar descalço
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O consumo de álcool aumenta o risco de desidratação, pois ele é diurético, ou seja, aumenta a quantidade de urina produzida pelo corpo. Também atrapalha a tomada de decisões, o que aumenta riscos de afogamentos ou insolação.
10. Bebidas alcoólicas em excesso
Fontes: Reinaldo Tovo Filho, dermatologista do Hospital Sírio-Libanês (SP); Francine Belinetti, dermatologista e professora do curso de medicina da PUC-PR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná); Beni Grinblat, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia; e Isis Veronez Minami, dermatologista do Hospital Edmundo Vasconcelos (SP).