Quando trocamos o dia pela noite desalinhamos nosso ciclo circadiano. Isso gera várias alterações no organismo, especialmente na produção de melatonina, cortisol (hormônio do estresse) e GH (hormônio do crescimento) —os dois últimos responsáveis por fazer o corpo "acordar" e enfrentar o novo dia.

Com o impacto no metabolismo, há maior risco de desenvolver obesidade, hipertensão e diabetes tipo 2. Consequentemente, aumenta a probabilidade de ter problemas cardiovasculares. É como se fosse uma bola de neve que só vai ficando maior.

Um estudo da USP (Universidade de São Paulo) com trabalhadores noturnos mostrou que, além do maior risco de doenças relacionadas com a síndrome metabólica, virar a noite favorece o envelhecimento precoce, pois modifica as reações fisiológicas responsáveis pela proteção contra agentes oxidantes.

A saúde mental também é afetada: a pessoa tende a relatar mudanças no humor, além de transtornos ansiosos e sintomas depressivos. Ela fica mais estressada e cansada.

Trocar o dia pela noite ainda causa outras consequências negativas ao cérebro. É durante o sono que fazemos uma grande manutenção do que aprendemos no dia e formamos memórias —ou simplesmente as descartamos. Quando não dormimos bem, isso é totalmente impactado: ficamos mais distraídos e temos maior dificuldade de aprendizado.

Quando mexemos no ciclo circadiano, a lista de consequências é longa.

Há nove meses, Angel Matheus Araujo, 22, resolveu mudar seu horário de trabalho como motorista de Uber. Pelas ruas da cidade de Boa Vista, em Roraima, ele dirige das 18h às 6h. "Prefiro esse horário porque o valor das corridas é mais alto", explica.

Angel conta que se adaptou rapidamente por causa de empregos anteriores à noite ou de madrugada —como cozinheiro e barman. Mas também tem consciência de que a mudança na rotina traz impactos na vida dele.

Sono perdido não se recupera. A alimentação também é difícil de regular, o que me causa, às vezes, mal-estar, mau humor e estresse.

O motorista é casado com Ágata e tem um filho de quase 2 anos, o Ravi. Como está trabalhando no horário em que as pessoas normalmente têm "tempo livre", isso impacta suas relações sociais e familiares, principalmente com a esposa. "No começo, abalou bastante, mas depois conseguimos nos adaptar e conciliar as atividades", diz.

Hoje, já mais acostumado, Angel preza para manter a rotina de exercícios físicos, pois também é atleta de futebol americano, além de uma alimentação equilibrada e, principalmente, um tempo para namorar a esposa. Quando precisam de ajuda para encaixar os horários, contam com o serviço de uma babá.

Trocar o dia pela noite é diferente de quem, por exemplo, prefere dormir mais tarde. Cada pessoa irá se adaptar melhor em determinado horário —isso se chama cronotipo, algo definido principalmente pela genética.

Há aqueles que funcionam melhor no período da tarde e/ou da noite, os vespertinos. Há quem prefira iniciar o dia bem cedo, os chamados matutinos —essas pessoas, inclusive, seriam mais felizes e saudáveis, de acordo com um estudo realizado em 2012, publicado no periódico Emotion. Por outro lado, o simples ato de ir dormir mais tarde já é capaz de aumentar o risco de morte.

A média ideal da quantidade de sono é de oito horas diárias, mas isso também varia: algumas pessoas dormem seis horas, por exemplo, e ficam bem (são os chamados dormidores curtos). Já alguns precisam de mais tempo, entre oito e nove horas de sono por noite (os dormidores longos).

Desde que isso não impacte na qualidade do sono, não há problemas. Até porque não adianta dormir por nove horas e não se sentir revigorado. O sono deve ser, prioritariamente, de qualidade.

Existem ainda as doenças que alteram o nosso ciclo circadiano, principalmente as neurodegenerativas, como o Alzheimer, além de pessoas diagnosticadas com transtorno do ciclo vigília-sono, quando os horários delas são invertidos. Todas as situações podem ser tratadas com auxílio de especialistas.