O segundo passo foi acabar com a desculpa de que não tinha tempo para praticar atividade física. Mesmo com três filhos, ela organizou a rotina e começou a treinar em casa, de segunda a sábado, por cerca de uma hora.

Para fazer os exercícios, Danielle usava o peso do corpo ou coisas que tinha no armário da cozinha e no guarda-roupa, como saco de 5 kg de arroz, galão de água, malas e mochilas cheias de livros etc. (abaixo mostramos o treino que ela fez em casa para emagrecer).

Com a ajuda da mãe, a paulistana passou a preparar cardápios saudáveis, com "comida de verdade". Suas refeições tinham verduras, legumes, cereais integrais, carnes, ovos (mais abaixo, damos um exemplo do cardápio de um dia de Danielle). A paulistana ainda deixou de consumir fast-food e refrigerante e diminuiu em 90% a ingestão de açúcar refinado e de produtos com farinha branca. Para matar a vontade de comer doces, investiu em sobremesas low carb.

Além disso, adotou estratégias que contribuíram para estabelecer que essa seria sua alimentação normal, para o resto da vida, não um regime complicado, difícil de seguir no dia a dia. "Não dei o nome de dieta, não fiquei pesando a comida e não estabeleci horários regrados para me alimentar. Colocava no prato a quantidade que achava suficiente para me nutrir e ficar saciada", conta. "Quando criamos muitas regras e não conseguimos cumpri-las, geramos uma ansiedade que pode virar frustração."

Cuidar da saúde mental foi essencial para Danielle controlar a compulsão alimentar e conseguir emagrecer. Luciana Garcia, psicóloga cognitiva-comportamental e especialista em transtornos alimentares, explica que é muito comum as pessoas sentirem "fome emocional" e extravasarem as emoções na comida —tanto as negativas quanto as positivas.

Para lidar com isso, é preciso identificar as situações em que buscamos os alimentos por causa de sentimentos como estresse, ansiedade, raiva ou até alegria. Depois, temos de encontrar formas, além da comida, de driblar ou equilibrar esses sentimentos. A seguir, Garcia dá dicas para lidar com o problema.

1. Liste todas as suas refeições, apontando o nível de fome e como estavam suas emoções naquele momento. Assim, quando exagerar, saberá o motivo;
2. Quando estiver com vontade de comer algo que o faz perder o controle, compre (ou prepare) apenas uma pequena porção;
3. Permita-se comer o que gosta sem culpa, sempre controlando a quantidade e a frequência;
4. Não fique muito tempo sem se alimentar, isso pode ser gatilho para a fome emocional;
5. Planeje todas as refeições do dia, para evitar recorrer a lanches e fast-food;
6. Descubra coisas que ajudam você a driblar o impulso de "comer emocionalmente", como tomar um banho, telefonar para alguém, jogar no celular, passear com o cachorro;
7. Inclua na rotina práticas que ajudam a melhorar o humor e a controlar a ansiedade, como meditar, fazer exercícios, ler um livro.

Danielle eliminou 8 kg e conquistou um resultado animador logo no primeiro mês de mudanças de hábitos. Mas ela não se apegou aos quilos durante o seu projeto. Para não entrar na "neura da balança" e ficar se pesando o tempo todo, decidiu observar a evolução em fotos que tirava a cada 15 dias.

Muito focada, ela secou 25 kg e chegou a 63 kg em apenas quatros meses. Com o bordão "Se olhe com carinho", a consultora resolveu compartilhar sua mudança de hábitos no Instagram (@_danynareal), para motivar outras pessoas que buscam emagrecer e ter mais saúde e bem-estar —em especial, mães como ela, que precisam cuidar da casa, dos filhos, trabalhar, treinar.

"Foi muito difícil dar o start e continua sendo um desafio diário conseguir me dividir em várias para fazer tudo funcionar: ser mãe de três, empreendedora, dona de casa e cuidar de mim."

Após emagrecer, Danielle trocou os exercícios em casa pela academia, onde treina cinco vezes por semana. E continua com uma alimentação equilibrada, mas hoje já se permite, às vezes, comer ou beber algo que não esteja em seu cardápio saudável. A fome emocional foi controlada e a paulistana afirma que o "Projeto Vidão", repleto de cuidados com o corpo e com a mente, seguirá para sempre.

"Meu corpo é a minha história. Seguirei me alimentando bem, meditando e fazendo exercícios, para ver até onde posso chegar."