Como o calor influencia na nossa pressão arterial?
O calor mexe como nosso organismo, você sabe. Um exemplo são as alterações na pressão arterial, que pode aumentar ou diminuir sob influência das altas temperaturas e hábitos comuns no verão, como a maior ingestão de bebidas alcoólicas.
A seguir, esclarecemos dúvidas comuns sobre este tema, além de dar dicas práticas para você manter a saúde cardiovascular em dia.
A pressão arterial tende a ser alta no verão?
Não. O calor geralmente causa a dilatação dos vasos sanguíneos, o que tende a reduzir a pressão arterial. A impressão de que a pressão aumenta pode surgir devido ao consumo excessivo de alimentos ricos em sódio (como churrasco e salgados) ou bebidas alcoólicas, comuns nessa estação.
"Enquanto o calor promove a vasodilatação, esses hábitos fazem o contrário e podem elevar a pressão", explica Marcelo Franken, cardiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo (SP).
Todo quadro de pressão baixa precisa de investigação médica?
Nem sempre a pressão baixa indica um problema de saúde —a menos que seja recorrente ou esteja acompanhada de sintomas como fadiga extrema ou desmaios. Nesses casos, é importante agir rapidamente: procurar um local arejado, beber água e evitar movimentos bruscos. "Se os sintomas persistirem, a avaliação médica é indispensável para descartar condições mais graves", reforça Flávio Cure, cardiologista e coordenador do Centro de Estudos do Hospital CopaStar, no Rio de Janeiro.
É correto consumir sal diante de um quadro de pressão baixa?
Não. Na verdade, a hidratação que é fundamental para manter a pressão arterial equilibrada, sendo que o consumo de sal como estratégia para regular a pressão deve ser evitado, exceto sob orientação médica.
Por isso, capriche no consumo de água! Em média, um adulto de 70 kg precisa de cerca de 2,5 litros de líquidos (não alcoólicos) por dia.
Medicamentos para hipertensão podem ter sua ação alterada devido ao calor?
Sim. Os medicamentos para pressão arterial continuam eficazes no verão, mas a vasodilatação provocada pelo calor pode potencializar seus efeitos, levando a quedas mais acentuadas na pressão. Por isso, é importante conversar com o médico para ajustar a dose, se necessário.
Hipertensos podem fazer atividades físicas no verão?
A prática de atividades físicas é essencial para o controle da pressão arterial, inclusive para hipertensos. No entanto, em dias de calor intenso, deve-se evitar exercícios ao ar livre nos horários de pico de calor e priorizar a hidratação.
Bebidas alcoólicas podem aumentar a pressão arterial?
Sim. Embora o álcool inicialmente reduza a pressão arterial temporariamente, seu efeito posterior pode ser oposto, especialmente quando consumido em excesso ou regularmente. Além disso, misturar álcool com energéticos potencializa esse efeito, elevando ainda mais a pressão e sobrecarregando o coração, o que torna essa combinação especialmente prejudicial.
Má alimentação e sedentarismo podem agravar ou desencadear pressão alta no verão?
Uma alimentação desequilibrada, rica em sódio e ultraprocessados, somada à falta de atividade física, aumenta significativamente os riscos de hipertensão. "O ganho de peso combinado ao calor é uma mistura perigosa para a saúde cardiovascular", alerta Cure.
A temperatura do banho pode afetar a pressão arterial?
Banhos quentes dilatam os vasos sanguíneos, o que pode baixar mais a pressão arterial. Já os banhos frios têm o efeito contrário, diminuindo a vasodilatação e normalizando a pressão. No verão, a recomendação é optar por banhos mornos ou frios.
Cuidados para quem tem pressão baixa
- Mantenha-se hidratado
- Evite ficar em pé por períodos prolongados
- Levante-se devagar quando estiver deitado ou sentado
- Faça refeições pequenas e frequentes
- Aumente o consumo de sal apenas sob orientação médica
Cuidados para quem tem pressão alta
- Monitore a pressão regularmente
- Adote uma dieta rica em frutas, vegetais e pobre em sal
- Pratique atividades físicas com regularidade
- Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína
- Proteja-se do calor, permanecendo em locais frescos e bem ventilados
Deixe seu comentário
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Leia as Regras de Uso do UOL.