Beber muita água faz mal à saúde? Entenda os perigos

A quantidade de água que a gente deve beber por dia é individual, mas há uma conta para saber de quanto seu corpo precisa. A matemática é simples: 35 ml por quilo de peso. Então, para uma pessoa de 70 kg, por exemplo, o ideal é ingerir cerca de 2,5 litros de água por dia.

No geral, passar desse valor não trará problemas. Os rins, quando funcionam adequadamente, filtram o excesso de água e aumentam o volume da urina para eliminar essa quantidade extra de líquido. Para se ter uma ideia, adultos com função renal normal podem tomar até 14 litros de água por dia. Mas esse volume é proporcional à superfície do corpo e é menor para crianças.

Apesar disso, a intoxicação por água, por mais rara que seja, existe.

Sinais de intoxicação por água

O quadro de intoxicação é chamado de hiponatremia, quando há redução de sódio no sangue associada a um volume alto de hidratação apenas com água. As reações favorecem a formação de um edema (inchaço) no cérebro, que causa principalmente confusão mental.

Em 2023, um menino de 10 anos foi internado nos EUA após ter uma intoxicação por água. Ele tomou seis garrafas em uma hora, mas os pais não especificaram o volume dos objetos.

Esses quadros de hiponatremia são explicados pelo combo de:

Perda de sódio, que deixa o sangue diluído;

Rápida hidratação na sequência, somente com água, que aumenta o risco de edema cerebral.

Se a ingestão de água for muito rápida, não dá tempo de urinar o excesso e ocorre a diluição do sangue. Com isso, as células do cérebro absorvem a água como uma esponja, ficando inchadas, explicou o nefrologista Américo Cuvello Neto, em entrevista ao VivaBem.

Os sintomas do problema incluem:

Confusão mental, semelhante à embriaguez;

Sonolência;

Casos ainda mais raros podem levar ao coma.

Quanto tomar de água por dia?

A maioria das pessoas necessita em torno de 2,5 a 3 litros de água por dia, mas o organismo pode tolerar bem o consumo de quantidades maiores. Além disso, esses valores ideais podem sofrer alterações de acordo com a rotina de cada um.

Para evitar o consumo exagerado, o primeiro passo é ouvir o seu corpo. Se você sempre bebe água sem sede, pode ser um sinal de excesso.

Outra dica fácil é analisar a cor da urina. O melhor é que ela tenha uma cor amarela clara. Urinas muito diluídas, quase transparentes, podem indicar um volume maior de líquido do que o necessário.

*Com informações de reportagem publicada em 16/02/2024