Tenho vários sonhos durante a noite; isso significa que dormi mal?
Lembrar-se com frequência dos sonhos ou pesadelos não significa, diretamente, que o sono teve uma qualidade ruim, mas sim que você acordou em uma fase específica do sono.
Os sonhos mais estruturados, com enredo, ocorrem numa fase do sono chamada REM (sigla do inglês rapid eye movement). O nome foi dado devido à característica de rápidos movimentos oculares durante essa fase, como se, mesmo de olhos fechados, a pessoa estivesse olhando de um lado para o outro rápida e repetidamente.
O fato de se lembrar de um sonho significa que você acordou durante a fase REM do sono, que é muito importante para o desenvolvimento de funções cognitivas como aprendizado de novas informações e memória.
Ter muitos sonhos diferentes na mesma noite, no entanto, pode indicar um sono fragmentado, no qual, por algum motivo, a pessoa acorda várias vezes.
Existem várias condições que podem estar associadas ao sono de menor qualidade, como uso de medicações ou substâncias estimulantes (como a cafeína) e quadros como ansiedade e apneia do sono, uma condição que faz com que o sono seja superficial e não reparador.
Fontes: Rodrigo de Paiva Tangerina, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono do Fleury Medicina e Saúde; Manoel Sobreira, neurologista e coordenador do Ambulatório Interdisciplinar do Sono do Hospital Universitário Walter Cantídio/Ebserh, no Ceará; Marcelo Lobo, médico neurologista do Hospital Santa Lúcia, de Brasília, e especialista em sono.
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