Minibicicleta ergométrica vale a pena? Entenda o que é e conheça modelos

Frequentemente usada por fisioterapeutas na reabilitação de pacientes, será que a minibicicleta ergométrica também é indicada para outras pessoas? Ela ajuda a perder peso? Quais as vantagens e desvantagens em relação a uma bicicleta ergométrica tradicional? Especialistas ouvidos por VivaBem tiram essas e outras dúvidas:

O que é?

A minibicicleta ergométrica, também conhecida como cicloergômetro, é uma forma portátil da bicicleta ergométrica, que contém apenas a parte dos pedais, sem banco ou guidão.

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Ela possui desde opções mais simples, só com os pedais, a modelos elétricos e mais completos, que vêm com um display que marca tempo, distância, gasto calórico, ajuste de intensidade, entre outras funções.

Para que serve e para quem é indicada?

Ela é muito utilizada por fisioterapeutas na reabilitação de pacientes internados em hospital, inclusive em UTIs.

Estudos mostram sua eficiência na melhora da qualidade de vida para quem faz hemodiálise e que teve AVC.

Os exercícios são de baixo impacto e não prejudicam as articulações.

No entanto, a minibicicleta ergométrica também serve para a realização de exercícios aeróbicos e ganho de condicionamento físico e cardiorrespiratório.

Ela é indicada para qualquer pessoa que queira se exercitar, especialmente para indivíduos sedentários que desejam iniciar um programa de exercícios.

Onde ela pode ser usada?

Por ser portátil e se adaptar a espaços pequenos, ela pode ser transportada e usada em qualquer lugar: em casa, no trabalho, em viagens.

Como usar e quais os cuidados?

Posicione a minibicicleta ergométrica na sua frente, a uma distância que o joelho fique praticamente todo estendido durante a fase de pedalada. De preferência, sente-se em um lugar firme — cuidado com bancos que possam tombar durante o exercício - e mantenha a postura com as costas apoiadas no encosto da cadeira/sofá.

Para pacientes que tenham alguma impossibilidade de pedalar com os pés na reabilitação, o exercício com a minibicicleta pode ser realizado com as mãos.

Vale ressaltar que, o exercício com a minibicicleta ergométrica não deve provocar dor, apenas cansaço. Caso sinta dor ou outros sintomas, como tontura, falta de ar, dor no peito, procure um médico.

Ela ajuda a perder peso?

Como qualquer atividade aeróbica, a minibicicleta ergométrica melhora o condicionamento físico e, dependendo da regularidade com que é usada, pode até ajudar na perda de peso.

No entanto, para resultados mais substanciais em termos de emagrecimento, é fundamental a pessoa associar o treinamento com exercícios mais específicos, como a musculação, por exemplo, e seguir uma dieta equilibrada.

Minibicicleta ergométrica ou a tradicional: vantagens e desvantagens

A grande vantagem está em ser portátil. Por causa de seu peso e tamanho, é facilmente transportada, o que permite realizar o exercício em qualquer ambiente.

A desvantagem é que os modelos mais simples e leves tendem a ser mais instáveis, podendo virar ou tombar em exercícios mais vigorosos ou caso haja alguma descoordenação entre os movimentos das pernas/braços.

Outro ponto é que o controle de intensidade em uma bicicleta ergométrica tradicional é superior, permitindo melhores ajustes em termos de progressão de carga.

Ficou interessado em ter uma minibicicleta ergométrica? Confira abaixo alguns modelos e escolha o ideal para você.

Pedalinho TL-MB-1 - Trevalla

Preço: R$ 139*

Este produto possui regulagem de força com botão ajustável de tensão, que permite variar a intensidade do treino. Ocupa pouco espaço, é prático e simples de ser transportado e guardado. Você pode pedalar sentado em uma cadeira ou ainda utilizá-lo para exercitar os braços.

Minibicicleta ergométrica com display - Beel Pro Fit

Preço: R$ 283*

Possui botão que regula a intensidade do treino e um visor de LCD que indica tempo, distância, contagem das voltas do pedal e calorias perdidas. Funciona com bateria. Por ser compacta, esta minibicicleta ergométrica permite que a pessoa se exercite em qualquer lugar.

Minibicicleta Ergométrica - Fox Ecom

Preço: R$ 254,90*

Com display digital, este modelo possui ajuste de intensidade, tempo de exercício, contagem total de voltas do pedal, calorias gastas. Os exercícios podem ser feitos com as pernas e braços —nesse último caso, o aparelho deve apoiado sobre uma mesa. Leve e fácil de carregar, o produto pesa 2,7 kg.

Minibicicleta ergométrica para mãos e pés

Preço: R$ 258*

Possui dois ajustes de intensidade de peso: um para os pés e outro exclusivo para braços. Com espuma no pegador, dá maior aderência e conforto, além de evitar calos. É de baixo impacto, ideal para fisioterapia, reabilitação, pessoas com dificuldades de locomoção e idosos.

E5 Mini Bike - Acte

Preço: R$ 399,90*

Este produto possui sistema de intensidade mecânico, que deixa a pedalada mais intensa, aumentando o nível de resistência. Já o sistema de frenagem é feito por feltro de freio. É produzido em aço e plástico ABS. Está disponível na cor preta, tem altura de 42 cm e pesa 3,1 kg.

Minibicicleta ergométrica - Liyes

Preço: R$ 369,13*

Esta minibicicleta é indicada para idosos, profissionais que atuam em escritórios e para qualquer pessoa que queira fazer exercícios. Também pode ser usada para treino de reabilitação. Feita de tubo de aço e com pedal antiderrapante, o que promove mais segurança na hora de usá-lo, segundo o fabricante.

Minibicicleta ergométrica motorizada - XJZHANG

Preço: R$ 1.213,89*

Possui 12 configurações de velocidade para escolher o ritmo ideal para o seu objetivo. Controle remoto com fio permite ajustar seu treino sem se apoiar na tela. É silencioso, o que faz com que possa ser utilizado em um escritório, por exemplo. Acompanha dois protetores de perna.

FONTES: Alexandre Evangelista, profissional de educação física, mestre e doutor em ciências na área da saúde e coordenador dos cursos de pós-graduação na área da educação física da FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas); Cássio Siqueira, mestre e doutor em ciências, supervisor de estágios do curso de fisioterapia da USP (Universidade de São Paulo), e fisioterapeuta de esporte da Care Club.

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*Os preços e a lista foram checados em 31 de julho de 2022 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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