Clima seco e frio colabora com doenças respiratórias; veja como se prevenir
Mudanças bruscas de temperatura e baixa umidade do ar, características do outono/inverno brasileiro, podem causar impacto na imunidade e no sistema respiratório. Para piorar a situação, nesta época, é mais comum a gente ficar em ambientes fechados, pouco arejados, o que contribui para a proliferação de vírus, doenças e desconfortos respiratórios como gripes, resfriados, bronquiolite, pneumonia, rinite, sinusite, crises de asma, entre outros.
O período é ainda mais desafiador para quem tem sensibilidade respiratória, principalmente as crianças, que estão bastante expostas aos vírus na escola e têm o sistema imunológico ainda em desenvolvimento.
"O nariz é um órgão que tem a função de aquecer, filtrar e umidificar o ar. Se estamos com o ar mais seco e com variações bruscas de temperatura, ele acaba sofrendo bastante e pode ter sua função comprometida", afirma Maura Neves, médica otorrinolaringologista da Universidade de São Paulo (USP).
Ela explica que, quando o ar está gelado, o nariz precisa trabalhar dobrado para compensar a diferença de temperatura.
Embora o sistema respiratório humano disponha de um complexo mecanismo de defesa contra agentes nocivos externos, algumas vezes, suas barreiras são vencidas e é assim que surgem as doenças. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) indicam que problemas ligados a ele ocupam o terceiro lugar entre as maiores causas de morte no mundo.
Alimentos certos ajudam na imunidade
Tudo que entra no cardápio pode ter um papel importante na prevenção de doenças, inclusive as respiratórias, de acordo com Cícero Matsuyama, otorrinolaringologista do Hospital CEMA. "Hoje sabemos que uma alimentação saudável beneficia o sistema imunológico das pessoas. Frutas, verduras e fibras são essenciais para um bom funcionamento do organismo, o que melhora o sistema imune", ele diz.
Alimentos com fibras, como frutas, verduras e legumes, leguminosas, grãos e cereais integrais, ajudam a manter a flora intestinal funcionando perfeitamente. "O bom funcionamento tem influência direta na árvore respiratória", explica o médico. É ali que ocorre o fortalecimento do sistema imune, o que impacta diretamente na prevenção de doenças das vias aéreas.
Itens ricos em vitamina C — laranja, tangerina, kiwi, mamão, brócolis, cenoura, manga, couve, goiaba, abacaxi, limão e morango — são essenciais para o sistema imunológico, além de ter função antioxidante, atuando na renovação celular. A vitamina C ajuda ainda na absorção de ferro.
Os probióticos, responsáveis por melhorar a flora intestinal, auxiliam muito no sistema imunológico, de acordo com Matsuyama. São exemplos iogurte natural, kefir, chucrute, picles e leite fermentado.
"Muitas pessoas que têm doenças respiratórias com frequência precisam tomar antibióticos fortes, que acabam matando também as bactérias boas. Por isso, os probióticos são essenciais para essa reposição".
Além de comer bem, fique de olho nessas dicas para evitar doenças respiratórias:
- Mantenha-se agasalhado e aquecido
- Aumente a hidratação
- Evite usar roupas que estavam guardadas há muito tempo. Antes de vestir, lave e deixe no sol, em especial se você tem alergias respiratórias como rinite
- Lave o nariz com soro para ajudar a remover vírus, bactérias, alérgenos, poluição e poeira, reduzindo irritações
- Tenha a caderneta de vacinação sempre atualizada, participando das campanhas contra covid-19 e gripe
- Evite locais fechados e aglomerados
- Mantenha os ambientes ventilados e realize a limpeza com frequência, usando pano úmido
- Encape colchões e use revestimentos impermeáveis em estofados e almofadas, evite tapetes, pelúcias e objetos que retêm poeira e mofo
- Aspire do pó de colchão, cortinas, tapetes e estofados semanalmente
Alguns acessórios podem ajudar nos cuidados de todo dia. Veja algumas sugestões a seguir:
Kit com 2 aparelhos antimofo - Legon
Preço: R$ 64,30*
Este é um aparelho eletrônico capaz de eliminar a formação de mofo, bolor, ácaros e outros causadores de alergias e doenças respiratórias, de acordo com o fabricante. O mofo, por exemplo, é encontrado em lugares úmidos, fechados e provoca mau cheiro. O kit vem com duas unidades na voltagem 220v.
Solução ADF Plus - Alergoshop
Preço: de R$ 59,90 por R$ 55,97* (desconto de 7%)
Essa solução, muito prática, elimina e repele ácaros, fungos, mofos e bactérias do ambiente, de acordo com o fabricante. Pode ser aplicada em tapetes, cortinas, estofados, pisos de madeira. Indicada para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com asma, rinite e bronquite.
Capa para travesseiro com zíper - Plast Leo
Preço: de R$ 18,49 por R$ 12,99* (desconto de 30%)
Para evitar alergias e doenças respiratórias, o travesseiro deve ser colocado no sol várias vezes por semana e trocado por um novo com frequência. Também é recomendável usar uma capa proteora como esta, entre o travesseiro e a fronha, que funciona como barreira para os ácaros, que podem provocar alergias e crises respiratórias. O acessório tem fechamento em zíper, impermeável.
Umidificador de ar digital - Elgin
Preço: de R$ 129 por R$ 109,90* (desconto de 15%)
Para amenizar desconfortos respiratórios, uma opção são os umidificadores de ar, especialmente em dias com umidade relativa do ar abaixo de 60% ou em locais com ar-condicionado ligado. O ideal é manter o aparelho ligado em uma intensidade baixa, com uma porta ou janela aberta para escape, e por períodos curtos. Este aparelho tem tecnologia ultrassônica que quebra as moléculas de água via vibrações, transformando-as em névoa. O tanque possui 2 litros de capacidade e a autonomia de uso atinge até dez horas.
Umidificador de ar ultrassônico - Fisher-Price
Preço: de R$ 170,85 por R$ 160* (desconto de 6%)
De acordo com o fabricante, o acessório ajuda a aliviar a tosse seca, a congestão nasal e outros sintomas de resfriados e alergias causados pela baixa umidade do ar. Traz bico direcionável e controle de intensidade da névoa. Bônus: superfície customizável para a criança desenhar no umidificador enquanto ele estiver desligado e função abajur. Possui desligamento automático e é bivolt.
Gel higienizante 70% Blue - Giovanna Baby
Preço: R$ 21,99*
O gel higienizante é um antisséptico para as mãos que elimina 99,9% das bactérias e vírus, portanto ideal para conter a proliferação de doenças, de acordo com o fabricante. Traz em sua composição o álcool 70%, grau máximo permitido pela Anvisa. O produto contém em sua fórmula vitamina E e esferas hidratantes que protegem, hidratam e nutrem a pele, promovendo um toque suave e perfumado, sem necessidade de enxágue.
Inalador nebulizador Nebdog - G-Tech
Preço: R$ 147,48*
O aparelho tem tecnologia que gera partículas menores para penetrarem mais profundamente nos pulmões, de acordo com o fabricante. Em formato de cachorrinho de brinquedo, tem o objetivo de distrair a criança no momento de fazer a inalação, que ajuda a acelerar a recuperação em caso de resfriados.
Capa para colchão de casal com zíper - Plast Leo
Preço: R$ 52,99*
Roupas de cama devem ser trocadas e lavadas com água quente pelo menos a cada duas semanas. Mas nesse meio tempo, proteger o colchão com uma capa anti-ácaro ajuda a evitar processos alérgicos respiratórios. Essa capa tem zíper e está disponível na medida 188 cm x 138 cm.
Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 14,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.
* Os preços e a lista foram checados no dia 24 de junho de 2022 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.
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