No clima olímpico? Oito esportes para você começar a praticar

As competições das Olimpíadas 2020, realizadas este ano no Japão e que se encerram hoje, ganharam os holofotes mundiais e fizeram com que torcedores de diversos países se voltassem com entusiasmo para as modalidades e os atletas. No Brasil, o clima olímpico tomou conta das redes sociais. Tuiteiros de plantão viraram comentaristas e torceram loucamente a cada conquista brasileira, mesmo que de madrugada.

Nesta edição, cinco esportes participam pela primeira vez dos Jogos Olímpicos: escalada, beisebol, caratê, skate e surfe. Eles exigem preparo físico como outras modalidades e podem render vários benefícios à saúde dos praticantes, sejam profissionais ou amadores.

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Bora experimentar? Veja o que estas modalidades e outras têm a oferecer para quem pratica como hobby.

Surfe

A modalidade tem grandes referências brasileiras, como o paulista Gabriel Medina e o potiguar Ítalo Ferreira, que conquistou medalha de ouro em Tóquio. Cair na água pode ser uma excelente ideia, mesmo que você não queira competir.

Surfar estimula o desenvolvimento da atividade cerebral, ajuda a tonificar o corpo e pode ser um forte aliado na redução do estresse. A prática aumenta o contato com a natureza e faz o corpo liberar substâncias que auxiliam na sensação de bem-estar.

Ficar em pé sobre uma prancha exige muito esforço. A cada movimento realizado, todos os músculos são trabalhados de uma vez. Dependendo do tempo de exercício, surfar pode ajudar no emagrecimento, com gasto médio de 200 a 400 calorias, variando de pessoa para pessoa.

Ao trabalhar diferentes músculos, a atividade faz o sistema cardiorrespiratório entrar em ação e reforça o exercício aeróbico. Ajuda na resistência corporal e na coordenação motora. Escolha um orientador e faça os treinos com amparo técnico.

Skate

O esporte surgiu na década de 1960, alcançando o status de "estilo de vida" e conquistando muitos praticantes pelo mundo. Os brasileiros Karen Jonz e Bob Burnquist, por exemplo, venceram grandes campeonatos internacionais representando o Brasil. Nos Jogos Olímpicos de Tóquio, o skate rendeu três medalhas de prata ao país, entre elas a de Rayssa Leal na competição street.

Apesar do tanto de tombos previstos, andar de skate faz bem para a saúde. Melhora o equilíbrio, a coordenação motora, da região do CORE e dos braços.

Como toda atividade de alto impacto, pode melhorar o condicionamento físico e aeróbico, uma vez que trabalha todos os grupos musculares ao mesmo tempo. Por consequência, ajuda o sistema cardiovascular, no desenvolvimento da flexibilidade, na queima de calorias e no emagrecimento.

Para uma boa performance, o praticante deve investir em um treino paralelo para fortalecimento. A atividade pode trazer benefícios emocionais como forma de aliviar estresse, ansiedade e depressão, já que libera serotonina e aumenta a sensação de felicidade.

Boxe

Mais um esporte onde o Brasil vem garantindo medalhas na Tóquio-2020, a atividade traz muitos benefícios à coordenação motora. Por ser um esporte de defesa, os movimentos controlam estímulos e reflexos, que são praticados e aprendidos aos poucos. Ao ser aprimorado, o boxe pode auxiliar no condicionamento e no desenvolvimento físico.

A prática trabalha diversos grupos musculares de uma única vez. Quando é feita com frequência, melhora a função cardiorrespiratória, pode ajudar no controle corporal, no equilíbrio e levar à perda progressiva de peso.

Com uma grande queima calórica, estimula o metabolismo, dependendo da intensidade dos treinos e do condicionamento físico.

Natação

Um dos clássicos das Olimpíadas, a natação já rendeu algumas medalhas ao Brasil e quebra de recordes. No Japão, o nadador Fernando Scheffer conquistou medalha de bronze na prova dos 200 metros livre, mesmo feito alcançado por Bruno Fratus na prova dos 50 metros livre.

O esporte tonifica os músculos, trabalhando todos os grupos de uma única vez, estimula a força, as articulações e os ligamentos. Dependendo da dieta, pode auxiliar no controle de peso e na queima de gordura. É altamente recomendado por médicos pelos benefícios que proporciona, como a recuperação de lesões e o fortalecimento muscular pós-cirúrgico.

Por ser uma atividade aeróbica, a natação ajuda a melhorar o sistema cardiorrespiratório. Fortalece os músculos da parede torácica, o que permite melhor expansão e contração do pulmão, oxigenando melhor o sangue.

Ciclismo

O ciclismo pode ajudar na redução de problemas cardiovasculares, na queima de calorias, e age diretamente no sistema cardiorrespiratório. Reduz o risco de diabetes tipo 2, por exemplo. Quando você pedala com frequência, é possível estabilizar a pressão arterial, o que diminui significativamente as chances de um ataque cardíaco.

Os movimentos intensos das pedaladas trabalham diversos grupos musculares e fortalecem o condicionamento físico. A concentração e o estímulo do cérebro aparecem, porque a locomoção ativa a circulação do sangue nas pernas, que é bombeado para outras partes do corpo, como o cerebelo.

Atletismo

O atletismo tem uma legião de fãs pela versatilidade que apresenta, com várias modalidades possíveis de se praticar. No Brasil, a mais procurada por amadores é a corrida. As passadas trabalham diversos músculos, e isso reflete em melhora física e mental.

Uma vantagem em relação a outros esportes é precisar de pouco para começar: um espaço para treinar (na rua ou no parque, por exemplo) e um par adequado de tênis.

Do emagrecimento ao controle e prevenção de doenças, como diabetes, infarto e câncer, a corrida trabalha os grupos musculares de forma completa e intensa, tonificando os membros inferiores e ajudando a fortalecer articulações

A combinação entre algumas práticas do atletismo colabora com a redução de gordura corporal, melhora a qualidade do sono, diminui os níveis de colesterol, fortalece a musculatura e gera outros benefícios relacionados à saúde cardiorrespiratória.

Tênis

Para praticar tênis, pode ser necessário gastar um pouco, uma vez que materiais para a prática não são baratos. Se combinar com o seu bolso, os benefícios para a saúde são inúmeros. Nas Olimpíadas, a dupla brasileira Laura Pigossi e Luisa Stefani conquistou a primeira medalha (de bronze) do Brasil nessa modalidade.

A partida de tênis demanda que todos os músculos entrem em cena, dos membros inferiores e dos superiores. O ganho de massa muscular e a tonificação do corpo podem ser intensos. Prepare-se para mexer não só pernas e braços, mas também costas e abdômen.

Na parte cognitiva, a atividade melhora a coordenação motora e a capacidade de tomada de decisões.

Tênis de mesa

O tênis de mesa tem apelo coletivo, com mesas facilmente instaladas por aí: área de lazer no prédio, no clube, na escola e por aí vai.

Quando praticada com intensidade, a modalidade estimula a coordenação motora. O praticante precisa de concentração para acompanhar e reagir aos movimentos rápidos da bolinha. A dinâmica flexível melhora o fortalecimento muscular, já que é preciso investir em saques potentes e, às vezes, agachar para fazer certos movimentos.

Estudos indicam que o tênis de mesa pode servir como terapia para casos iniciais de demência, por agir em várias partes do cérebro ao mesmo tempo. A sensibilidade que o jogo requer pode auxiliar em casos de ansiedade e depressão.

Já decidiu com qual esporte você vai se aventurar? Dá uma olhada nessa lista de equipamentos que podem ajudar na escolha:

Skateboard 78 cm - Astro Mix

Preço: R$ 229,99*

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O produto é indicado para iniciantes, já que oferece matéria-prima de boa qualidade para que o skatista permaneça em pé o maior tempo possível. Altamente resistente, possui acabamento com estampa e tinta UV, com sete lâminas selecionadas de marfim e rodas feitas em poliuretano.

Luvas de treinamento Powerlock - Everlast

Preço: a partir de R$ 304,15*

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O modelo Ward possui design compacto e equilibrado, para uma boa performance durante a luta. As luvas oferecem conforto, proteção e auxiliam quando a velocidade entra em jogo. Sua estrutura tem espuma anatômica, com fecho superior e proteção adicional. Feito em couro sintético, auxilia em lutas mais pesadas.

Óculos de natação antiembaçante - Mor

Preço: R$ 38,90*

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O modelo é feito com corda de borracha, que se ajusta na cabeça do nadador e pode oferecer mais conforto. As alças são presas uma na outra na parte de trás, com um fecho. A lente é feita em policarbonato, que não embaça e ajuda o praticante a melhorar sua performance, sem desconforto.

Touca adulto Massage - Speedo

Preço: R$ 23,90*

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Indicada pela Amazon, a touca é da Speedo, uma das marcas mais requisitadas da natação. Produzida em silicone, tem pinos internos para massagear o couro cabeludo durante o uso. Em tamanho único, pode ser vestida por crianças e adultos e tem boa fixação. Protege os cabelos do contato com a água da piscina e do mar.

Capacete para ciclismo - Atrio

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Feito com material altamente resistente, o modelo de capacete MTB 2.0 possui encaixe firme e anatômico, que se adequa a qualquer pessoa. Conta com led integrado que oferece mais segurança ao ciclista, sinalizando sua presença na rua. Além disso, possui 19 entradas de ventilação e viseira removível.

Tênis de corrida masculino Fresh Foam - New Balance

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Para praticar corrida em segurança, é necessário investir em um par de tênis apropriado e que possa aguentar os altos impactos causados pelo corpo. O modelo da New Balance foi projetado para proporcionar um passe ultraleve e acolchoado, sem desconfortos para o pé. A estrutura do cabedal da bota abraça o pé com ajuste e suporte. A palmilha OrthoLite, desenvolvida com técnicas ortopédicas, deixar o treino mais confortável.

Raquete de tênis Ultra Power XL 112 - Wilson

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O modelo foi fabricado para melhorar a performance em quadra. Conta com tecnologias que amenizam o impacto da bola para o tenista. Feita em alumínio, aumenta a estabilidade sem perder a potência das jogadas, reduzindo a vibração da raquete para a mão. Sendo assim, aposta em um jogo resistente, leve e preciso.

Kit Tênis de Mesa - Vollo

Preço: R$ 61,90*

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O kit é composto por duas raquetes e três bolas de fibra de acetato e oferece um bom custo-benefício. Para quem deseja praticar de forma amadora, é uma boa opção. As raquetes são feitas em madeira e revestidas em borracha, que oferecem qualidade e conforto aos praticantes.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 5 de agosto de 2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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