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Bosu ajuda no ganho de equilíbrio; veja 6 opções para treinar em casa

Segue treinando em casa e está difícil manter a motivação? Apostar na compra de um bosu pode ajudar a manter sua rotina de atividade física - iStock / Getty Images Plus
Segue treinando em casa e está difícil manter a motivação? Apostar na compra de um bosu pode ajudar a manter sua rotina de atividade física Imagem: iStock / Getty Images Plus

Carol Fiacadori

Colaboração para VivaBem

09/01/2021 04h00

Para começar 2021 com o pé direito, que tal apostar em treinos de equilíbrio e fortalecimento? Fazer exercícios no bosu (ou meia-esfera) traz benefícios que podem ajudar nesse processo. O item, normalmente encontrado em academias, estúdios de pilates ou ioga, é um bom aliado para aqueles que desejam focar em treinos de equilíbrio e fortalecimento, mesmo em casa.

O bosu normalmente tem 60 centímetros de diâmetro e permite inúmeras variações de atividades físicas. Alguns exercícios são comuns na meia-esfera, como abdominais, flexões, pranchas, saltos e agachamentos. Além disso, alguns acessórios acompanham elásticos extensores que permitem outros movimentos, como roscas, supino, elevação lateral, desenvolvimento de ombro e extensões de tríceps.

Se forem feitos da maneira correta, os treinos com a ajuda da meia-bola podem fortalecer e tonificar os músculos, além de trabalhar todas as regiões do corpo. O resultado? Um bom ganho de equilíbrio, resistência, força e flexibilidade; além de outros diversos benefícios, como melhora da coordenação motora e o fortalecimento do core —região formada pelo abdome, lombar e quadril.

Para ajudar você que segue treinando em casa, selecionamos seis modelos de diferentes marcas para quem deseja apostar no bosu. Apesar de não ser um dos itens mais baratos para praticar atividade física (os preços podem chegar a até R$ 700), ele é bastante versátil. Além disso, lembre-se de contar com a orientação de um profissional durante suas atividades.

Bosu da Odin Fit - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Odin Fit

Preço: R$ 399,90*

Seja qual for o seu exercício, esse modelo de bola é uma boa alternativa. Possui sistema antiestouro, acompanha um par de resistores elásticos e uma bomba de ar. Ao todo, possui 5,5 kg de peso, 58 centímetros de diâmetro e 25 de altura. O produto tem capacidade para aguentar até 200 kg e tem garantia de três meses.

Bosu Liveup - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Liveup

Preço: R$ 491,88*

Com capacidade para suportar até 250 kg, a Dome Ball garante resistência durante as práticas físicas e também a absorção de impactos. Conta com sistema antiestouro, que oferece segurança e maior durabilidade. É uma boa alternativa àqueles que procuram exercícios que não podem ser executados em bolas inteiras. Além disso, o kit acompanha a bomba de enchimento e um par de resistores elásticos.

Bosu Arimo - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Arimo

Preço: R$ 339,00*

O produto da Arimo pode ser enchido rapidamente, com o auxílio de sua bombinha exclusiva. Segura, é confortável e antiestouro, que garante mais segurança durante as práticas e protege as articulações e musculaturas, resultando em autoconfiança e autocontrole do próprio corpo. Ela é feita com borracha atóxica, é resistente a explosões e se adapta a diferentes tipos de corpo e peso.

Bosu Yangfit - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Yangfit

Preço: R$ 465,00*

Além do bosu, o kit acompanha duas alças de extensão com pegadores, que podem auxiliar no treino de membros superiores e oferece diversas variações de exercícios. Vem também com uma bomba de ar, que garante o enchimento e manutenção do produto. É feita com PVC, possui sistema antiestouro e superfície antiderrapante, oferece 62 centímetros de diâmetro e suporta até 200 kg.

Bosu Acte - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Acte

Preço: R$ 589,90*

O sistema antiestouro garante mais segurança ao praticante e o kit, além do bosu, acompanha alças extensoras e bomba de ar. O produto é fabricado com PVC, possui 58 centímetros de diâmetro e 25 de altura. Ao todo, suporta aproximadamente 250 kg.

Bosu Roppe - Divulgação - Divulgação
Imagem: Divulgação

Roppe

Preço: R$ 729,90*

O produto da Roppe é desenvolvido em parceria com o Comitê Olímpico Brasileiro e possui boas recomendações dos profissionais. O bosu, que trabalha todas as regiões do corpo, conta com 62 centímetros de diâmetro, 22 de altura e tem capacidade para aguentar até 300kg. O kit acompanha bomba de ar que permite enchimento rápido e fácil.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 08/01/2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

O UOL pode receber uma parcela das vendas pelos links recomendados neste conteúdo. Preços e ofertas da loja não influenciam os critérios de escolha editorial.