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Cuidar da mente para uma vida mais harmônica


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Dia do Amigo: ter amizades contribui para o bem-estar; entenda como

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Imagem: iStock

Priscila Carvalho

Do VivaBem, em São Paulo

20/07/2020 13h52

No dia 20 de julho é comemorado o dia do amigo e mais do que celebrar essa data, ter amigos pode realmente melhorar a saúde. Além de ser tornar os nossos eternos confidentes e companheiros, eles podem ser membro das nossas famílias e estabelecer vínculos significativos e duradouros.

Há diversos estudos que mostram que ter relações de amizade é fundamental para viver uma vida mais saudável e até mais longa. Uma revisão de 148 estudos feita nos Estados Unidos por especialistas da Brigham Young University e da University of North Carolina mostrou que pessoas com amizades sólidas tinham 50% mais chances de sobrevivência.

Mais que isso: os autores concluíram que os efeitos da falta de amigos são comparáveis aos problemas provocados pela obesidade, pelo abuso de álcool e pelo consumo de 15 cigarros por dia.

Uma outra pesquisa, feita pela American Cancer Society, concluiu após analisar os dados de mais de 500 mil adultos que o isolamento social aumentava os riscos de morte prematura por qualquer causa.

As amizades também são fundamentais que possamos externalizar sentimentos e demonstrar afeto e amor, o que é fundamental para a nossa saúde mental. "É um tipo de relacionamento que nos ajuda a ser mais humanos em nossas vidas", afirma Cristina Borsali, psicóloga da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Como ter amigos por mais tempo

Mantenha contato

Tente manter a pessoa por perto e saber como está a vida dela. Mesmo que pareça óbvio, por causa da rotina é comum deixarmos de falar com a pessoa e saber o que anda acontecendo no seu dia a dia. Talvez ela ou você estejam com problemas e conversando é possível trocar ajuda.

Conecte-se emocionalmente

Se marcaram de se ver e encontrar, esteja lá bem presente. Esqueça um pouco o celular ou outros meios que que tirem sua atenção naquele momento.

Participem um da vida do outro

Estar próximo é essencial em uma amizade, especialmente quando estamos celebrando algo importante—e queremos dividir a emoção do momento—ou vivendo um momento difícil—e precisamos saber que não estamos sozinhos.

É o que uma pesquisa da Universidade de Puget Sound, nos EUA, chamou de "apoio à nossa identidade social". Ou seja, queremos amigos que entendam quem somos e validem nossa importância na sociedade, aumentando nossa sensação de pertencimento e favorecendo a construção da autoestima.

Conserve o respeito e a confiança

A pessoa pode estar inserida em um contexto ruim ou passando por alguma dificuldade, por isso não saia por aí falando mal dela para outro colega. Isso demonstra lealdade e compromisso com o outro.

Mantenha o coração aberto

Brigas e desentendimento são absolutamente normais, principalmente em amizade muito longas. Nesse momento, vale respirar fundo e tentar conversar para chegarem a um acordo. Vale ainda focar no que importa: o carinho e os bons momentos que passaram em toda a a história de vida juntos.

*Com informações de reportagem publicada em 01/11/2019

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