Ela secou 26 kg após não 'caber' em shorts: "Defini como meta usar a peça"

Na terceira gestação, Ingrid Santiago engordou 30 kg e não conseguiu emagrecer. Sem ter noção de que seu manequim passou a ser 48, ela tomou um susto quando foi comprar um short 40 e a peça não serviu. Mesmo assim, comprou a roupa e resolveu mudar hábitos para pode usá-la. A seguir, ela conta como conseguiu:

"Sempre fui uma criança magra, mas quando entrei na adolescência comecei a engordar. Aos 14 anos, estava muito acima do peso e me matriculei na academia. Passei a adorar praticar atividade física. Mas aos 17 anos engravidei e deixei de me exercitar. Dois meses depois da minha primeira gestação, já tinha perdido os 20 kg que ganhei.

Três anos depois, tive minha segunda filha e foi a mesma coisa. Quando engravidei no ano seguinte, da minha terceira filha, engordei 30 kg por conta de uma série de medicamentos que tive que tomar para não perder meu bebê e nunca mais consegui emagrecer.

Não tinha ideia do quanto estava acima do peso. Um dia resolvi comprar uma roupa na loja de uma amiga e pedi por um shorts tamanho 40. Ela olhou para mim, deu uma risadinha e falou que não entraria em mim. Retruquei que caberia, porque aquele era o meu número. Quando fui vestir, não entrou, não chegou nem no meu joelho.

Fiquei desesperada e resolvi levar a peça, mesmo sem caber. Sai da loja chorando e, quando cheguei em casa, pendurei o shorts no meu guarda-roupa. Eu me olhei no espelho e vi que realmente meu corpo tinha mudado. Por conta da gravidez, só usava vestido soltinho e não tinha essa percepção. Então, me dei conta que vestia 46/48. Tinha 1,57 cm e estava pesando 83 quilos.

Foi então que comecei a pesquisar sobre alimentação saudável e conheci a dieta low carb e o jejum intermitente. Passei a aplicar essas estratégias no meu dia a dia de maneira muito regrada. Tive que reprogramar a minha cabeça e realmente aprender a comer novamente, pois odiava legumes, verduras e saladas. Coloquei em minha mente que nem sempre temos que comer tudo que gostamos e que eu precisava daqueles alimentos para ficar bem. Resultado? Hoje, amo esses alimentos!

Fui bem focada na dieta, ao ponto de ir para casamentos e aniversários e só tomar água porque não serviam nada saudável"

Algumas pessoas me chamavam de louca por andar com minhas marmitas para todos os lugares, mas também programei meu cérebro para entender que estava fazendo aquilo por mim e não pelos outros. Acredito que foi muito importante trabalhar o psicológico em todas essas situações e também na hora de quebrar a minha grande meta (emagrecer 26 kg) em conquistas menores.

Olhava para o shorts todos os dias no guarda-roupa e mentalizava que ia entrar nele. Criei metas semanais de quanto iria emagrecer para conquistar isso e foi bem menos dolorido! Para elevar minha autoestima, também espalhava frases de empoderamento sobre o quanto eu era forte e persistente. Ia praticar exercício mentalizando isso também.

Quando comecei meu processo de emagrecimento, meu marido estava desempregado e não tinha dinheiro para me matricular na academia. Então comecei a fazer HIIT (treino intervalado de alta intensidade) dentro de casa mesmo e, em um mês, perdi 10 kg. Malhava de segunda a sexta-feira e a alimentação regrada de domingo a domingo. No mês seguinte, me matriculei na academia.

Tinha um salão de beleza na minha casa, que abria às 8h e não tinha horário para fechar. Por isso, precisava me programar para treinar mais cedo. Acordava às 4h30 e ia mentalizando várias frases até chegar lá.

Na academia, inicialmente segui com os treinos mais curtos de alta intensidade, como os que fazia em casa. Depois, comecei a ir para a esteira, elíptico e bike, além de fazer aulas de dança. Com o tempo, também investi na musculação para evitar a flacidez, pois como emagreci muito rápido ficou sobrando pele em algumas regiões, como seios, coxas e abdome. Inclusive, já fiz cirurgia reparadora (para remover o excesso de pele) nos seios e pretendo fazer no abdome.

Hoje, o meu momento é de manter o peso perdido! Continuo seguindo a dieta, mas nos finais de semana me libero uma ou duas saídas. Tudo mudou na minha vida depois que consegui emagrecer. Eu me sinto mais disposta, consigo subir e descer escadas e até levantar meus braços sem dificuldade. Fora a minha autoestima e até o relacionamento amoroso com o meu marido, que melhoraram muito.