Por que algumas pessoas são mal-humoradas de manhã, como Mia Khalifa?
"Eu amo cada um de vocês, mas, por favor, me deixem em paz se me virem em um aeroporto antes das 9h". Foi assim que ex-atriz pornô Mia Khalifa revelou seu mau humor matinal aos fãs em uma postagem no Instagram, na última terça-feira (10).
De fato, o mau humor matinal é algo que pode atrapalhar, e muito, a rotina de algumas pessoas. Segundo Diego Leite de Barros, fisiologista do HCor (Hospital do Coração), existe uma questão ao perfil de cada indivíduo.
No entanto, essa falta de humor durante a manhã muitas vezes está ligada à qualidade do sono. "A pessoa que tem uma baixa qualidade de sono tende a acordar com um nível de irritabilidade excessivo", afirma. O especialista explica que "o corpo está dando um sinal que não recuperou tudo que precisa".
Existem pessoas que não são matutinas
Dentro da medicina do sono existe o conceito de cronotipo, ou seja, pessoas que têm uma pré-disposição natural de sentir picos de cansaço ou ânimo em determinados horários do dia. Pessoas matutinas sentem mais disposição logo cedo, os vespertinos preferem o horário da tarde e os noturnos se dão melhor a noite.
Mas como a convenção social é que a gente acorde cedo, os dois últimos grupos podem ter alteração no humor por mudarem esse horário. "Algumas pessoas realmente não são matutinas e, às vezes, não tem o que fazer. O ideal e melhor é investir em mecanismos que melhorem esse processo", diz.
Não sabemos qual é o cronotipo de Mia. Além disso, Barros explica ainda que não há como definir de forma exata porque uns indivíduos acordam mais felizes pela manhã e outros não. "Estar feliz já tem uma relação muito grande com fatores e personalidade de vida de cada indivíduo. É muito difícil classificar", ressalta.
Como tentar melhorar o humor pela manhã
- Alimentação Siga um padrão alimentar mais saudável e evite coisas pesadas e gordurosas antes de dormir.
- Sono Invista em uma noite bem dormida e tente dormir, pelo menos, de sete a oito horas por noite.
- Tente dosar o estresse Realize atividades sem pressa para que o nível emocional não fique abalado ou seja prejudicado.
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