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Inspiração pra fazer da atividade física um hábito


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Como pode? Youtuber perde 30 kg sem cortar carboidrato ou ir à academia

Antes e depois de Hannah Howlett - Reprodução/Instagram/@highcarbhannah
Antes e depois de Hannah Howlett Imagem: Reprodução/Instagram/@highcarbhannah

Do UOL

14/08/2017 18h52

Hannah Howlett fez dietas restritivas por anos e de nada adiantou. Ela perdia 4 kg e ganhava tudo de novo (ou até mais) quando voltava a comer normalmente. Em 2014, quando tirou sua foto de “antes”, estava cansada de seguir dietas malucas que não resultavam em nada e decidiu comer apenas o que queria e quando queria.

A única coisa que Hannah iria se ater seria a um plano alimentar baseado em plantas, já que era vegana. A youtuber aplicou a mesma ideia aos exercícios e só prometeu a si mesma que iria mexer seu corpo todo dia.

De manhã, ela começou a comer batatas recheadas de vegetais como pimentões, cogumelos e cebolas. No almoço, comia uma xícara de arroz com muito verde, uma xícara de feijão, um avocado e um pouco de salsinha --quase um bowl vegetariano. O jantar geralmente era uma salada grande com pequenas batatas. As frutas ficaram para os lanches da manhã e da tarde. E ela nunca deixou de comer carboidratos, que a mantinham satisfeita e com energia. Seguir essa dieta a fez perder 18 kg em seis meses.

Hannah ainda parou de beber demais e de fumar e estabeleceu como meta dar 10.000 passos por dia. Além disso, ela se exercitava por uma hora, quatro vezes por semana. O tipo do exercício variava conforme o seu humor, de andar de bicicleta a fazer yoga ou musculação.

Dessa forma, Hannah nunca se sentiu desestimulada. Ela podia comer e se exercitar da forma que quisesse. Segundo ela, essa jornada mudou sua vida e ela espera que mude a de outras pessoas também. Basta encontrar algo que você possa fazer pelo resto da vida e que te faça se sentir bem. Perder peso assim vai parecer bem mais fácil.

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