Um respiro no dia a dia! Essa meditação vai lhe dar a oportunidade de resgatar a sua força interior. Quando atingimos um pico de estresse, enfraquecemos o nosso autocontrole e a nossa capacidade de raciocínio. Por isso é tão importante parar tudo, respirar e meditar. Assim, você restabelece seus sentidos e volta a encarar a sua rotina com mais clareza.

A alteração de uma simples molécula no cérebro de primatas não-humanos foi capaz de alterar o estado de ansiedade --a tendência a perceber algumas situações como ameaçadoras -- dos animais. É o que constatou uma pesquisa feita por pesquisadores da University of California e da University of Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos.

Redes sociais fazem mal para os adolescentes?

A raiva é uma emoção fundamental, portanto, não há como evitar a sua manifestação. Nem mesmo um monge tibetano consegue evitá-la. Mas, provavelmente, uma pessoa mais equilibrada tem mais condições de gerenciar esse sentimento para que ele não traga perdas e prejuízos. Afinal, no momento que a raiva aparece é essencial contar até dez para não falar demais ou fazer alguma besteira.

Essa é a sua única vida.

Dá para explicar comportamentos no trabalho com base na qualidade dos vínculos criados ao longo da vida

Além dos benefícios gerais para a saúde e qualidade de vida, a prática de Mindfulness ajuda a melhorar a performance de esportistas amadores e profissionais

Sentir o coração disparar antes de uma apresentação na escola ou no trabalho, suar frio antes de uma entrevista de emprego ou quando está andando sozinho em uma rua deserta e escura, são sintomas de ansiedade normais e que acontecem em vários momentos da nossa rotina, muitas vezes intensa e corrida. Mas sentir isso de vez em quando é normal. Como saber que a ansiedade está saindo do limite?

De repente, aquela tão sonhada oportunidade aparece e a pessoa tem todos os motivos para agarrá-la e realizar este antigo sonho, mas ela mesma cria obstáculos que podem colocar tudo a perder. Parece exagero? Mas é assim que a autossabotagem funciona. "É um processo envolvendo comportamentos, além de pensamentos e sentimentos, em que o indivíduo age de um modo contrário ou incompatível com seus objetivos ou desejos", explica o psicólogo Ricardo Wainer, psicoterapeuta e professor titular do curso de psicologia da PUCRS (Pontifícia Universidade Católica Rio Grande do Sul).

Quanto maior a aptidão cardiorrespiratória --capacidade dos sistemas cardiovascular e respiratório fornecerem oxigênio ao corpo durante o exercício---, menor o risco de desenvolver ansiedade e depressão. A conclusão é de uma análise feita por cientistas da University College London, no Reino Unido, publicada no periódico Journal of Affective Disorders na quarta-feira (30).

Quando eu era pequeno, nos anos 80, vegetarianismo era uma excentricidade. Quase não se falava sobre e ao que eu me lembre, a única pessoa vegetariana que eu conhecia era uma amiga da minha mãe, que era seguidora do guru Rajneesh, vulgo Osho. Ademais comia-se carne a torto e a direito e São Paulo ainda tinha mais churrascarias do que restaurantes japoneses.

A impermanência é uma lei da vida: tudo muda. Se soubermos acolher bem essas variáveis, nos adaptar a novos ares e nos encaixar fora da zona de conforto, podemos ir longe e conquistar objetivos que nem imaginamos ser capazes.

A impermanência é uma lei da vida: tudo muda. Se soubermos acolher bem essas variáveis, nos adaptar a novos ares e nos encaixar fora da zona de conforto, podemos ir longe e conquistar objetivos que nem imaginamos ser capazes. Nesta meditação, você terá a oportunidade de absorver, com tranquilidade, as transformações da vida. Tire esse tempo para você, garanto que se sentirá melhor. Vamos conversar mais sobre ansiedade, meditação e autoconhecimento? Se inscreva no meu canal no YouTube: http://youtube.com/SilviaAtalla E me siga no Instagram: http://instagram.com/SilviaAtalla

Homem algum é uma ilha. A frase, atribuída ao escritor inglês John Donne, revela que o isolamento faz mal porque é da natureza humana viver em comunidade. Afinal, foi a partir desta que os humanos evoluíram e tiveram maiores chances de prosperar. Escrita há mais de 500 anos, essa máxima continua atual, mas não contemplou um ponto importante: lidar com os outros pode ser um desafio imenso, especialmente para pessoas muito sensíveis.

Você tende a ver o melhor das pessoas ou presume que os outros estão querendo te trapacear? Prioriza a honestidade na conversa ou prefere manter o charme a qualquer custo?

Aficcionado por resolver enigmas, um engenheiro de 35 anos que chegou à clínica psiquiátrica de David Avery precisou quebrar a cabeça para resolver uma questão que estava tirando ele mesmo do sério.

Todo mundo tem um pequeno ditador dentro da cabeça. Uma vozinha irritante que fica repetindo as mesmas velhas tragédias: “você não é bom o bastante” ou “o pior ainda vai acontecer”. Esse pequeno ditador, como qualquer fanático, não tem senso de humor algum. Para ele, tudo é mortalmente sério.

Compreender os sinais emocionais pode ser um GPS para tomar decisões mais acertadas. E essas sensações podem receber algumas denominações como ouvir a voz do coração, seguir o sexto sentido ou ter um insight, sendo que todas elas estão diretamente relacionadas com a intuição. Algo que todos têm mais ou menos desenvolvido e que possibilita obter conhecimento, informações que vão além dos cinco sentidos: visão, audição, paladar, olfato e tato, sem a utilização da razão.

Após uma doença rara que deformou seu rosto, a britânica Jayne Hardman não conseguia mais se olhar no espelho. Tampouco saía de casa.

Além dos benefícios para a saúde e equilíbrio emocional, a prática de mindfulness tem potencial para impactar positivamente no processo de envelhecimento, tornando-o mais saudável e longevo

De repente, o rosto fica corado colocando o tímido numa situação de destaque que, aliás, é o que ele mais deseja evitar. Impossível negar vergonha ou constrangimento quando as bochechas ficam vermelhas, mas não é apenas nesse tipo de situação que a timidez dá o ar da graça. A timidez é um traço de personalidade, o jeito que a pessoa é e se comporta.

Muitas vezes o que parece óbvio para mim não é óbvio para todo mundo. Digo isso porque, quando estamos imersos no trabalho clínico, passamos a fazer automaticamente alguns processos que na verdade são decorrentes de uma série de questões. Digo isso porque me deparei com uma classificação simpática das depressões que é, em última instância, algo que a gente acaba fazendo intuitivamente no consultório e acaba nem se dando conta que está fazendo.

Acordar sempre no mesmo horário, ir para o trabalho, encontrar as mesmas pessoas, passar o dia num ambiente conhecido e voltar para casa à noite sabendo exatamente o que nos espera. Há quem sinta uma sensação de aconchego em fazer todo dia tudo sempre igual, como diz a música Cotidiano, de Chico Buarque. Só que para muita gente, a mesmice é o pior dos castigos.

O relaxamento é essencial para que alcancemos uma sensação de bem-estar, não é mesmo? Mas sei que relaxar em um dia difícil não é uma tarefa tão simples assim.

O relaxamento é essencial para que alcancemos uma sensação de bem-estar, não é mesmo? Mas sei que relaxar em um dia difícil não é uma tarefa tão simples assim. Imagine um cordão que está sempre esticado. Devido a uma tensão constante, ele vai estourar. Assim é o nosso corpo. Diariamente precisamos cuidar para que esse cordão se afrouxe e para que nosso corpo e mente entrem em um estado de calma. Nessa meditação, você terá o benefício de sentir-se seguro e relaxado. Tire uns minutos para você, vai valer a pena! Vamos conversar mais sobre ansiedade, meditação e autoconhecimento? Se inscreva no meu canal no YouTube: http://youtube.com/SilviaAtalla E me siga no Instagram: http://instagram.com/SilviaAtalla

Exposição da intimidade, amores descartáveis, depressão, silenciamento, loucura, suicídio. As relações humanas e seus conflitos dão o tom de como a saúde mental é percebida hoje em dia: muito mais por sua ausência ou pelo adoecimento do que pelo cuidado com ela.

Além de ser melhor para a saúde, o chocolate amargo também pode afetar positivamente o humor e aliviar os sintomas depressivos, segundo um novo estudo, publicado no periódico Depression and Anxiety na sexta-feira (2).

Ao contrário do que se pensa, o órgão mais sexy do corpo humano é, sem sombras de dúvidas, o cérebro. Graças a ele que nos sentimos atraídos fisicamente por alguém e graças também aos seus circuitos neurais que conseguimos atingir o clímax na relação sexual.

Confesso: é estranho que a lição tenha vindo de quem veio, mas a verdade é que isso eu aprendi com os pombos. Sim, um dos melhores insights sobre o porquê é tão difícil superar essas pessoas que não querem nada sério, que somem e reaparecem aleatoriamente, vem de eu observar o comportamento de pássaros presos em uma caixa experimental. Dá para aprender muito com simples animais nos laboratórios de psicologia.

Existem situações que acontecem conosco ou que presenciamos que não nos agradam e que optamos por manter em segredo. Pode ser desde uma situação traumática (como uma situação de abuso) até uma informação que pode prejudicar outra pessoa. Mas dependendo do peso deste sigilo, ele pode começar a se tornar um fardo difícil demais de carregar, mesmo quando fazemos questão de varrer para debaixo do tapete e fingir que ele não existe.

Jacqui Wolstenholme se lembra das noites insones em que se levantava dezenas de vezes para tentar fazer suas gêmeas Jessica e Jasmine voltarem a dormir.

Além dos benefícios para a saúde e equilíbrio corporal, a prática do Mindful Eating te auxilia a ter uma refeição muito mais prazerosa e a apreciar mais o sabor dos alimentos

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que há 70 milhões de pessoas com autismo em todo o mundo, sendo cerca de 2 milhões somente no Brasil. Calcula-se que em todo o mundo, uma em cada 160 crianças tenham o TEA (Transtorno do Espectro do Autismo). No Brasil, a estimativa é de que uma em cada 88 crianças apresenta traços de autismo --com prevalência cinco vezes maior em meninos.

Você é ou conhece alguém que costuma deixar de fazer coisas para si para ajudar o outro? Não é de hoje que comportamentos em busca de recompensa constante resultam em trocas pouco saudáveis. Ter atitudes na espera de ser aceito, obter amor e afeto podem revelar um padrão de comportamento definido como autossacrifício, um traço exagerado do altruísmo, no qual as ações são voltadas excessivamente para o próximo.

Após férias em Arraial d'Ajuda, na Bahia, o humorista Márvio Lúcio, conhecido como Carioca, aproveitou para fazer uma montagem com uma foto atual correndo na praia e outra do início do ano, que mostra a incrível transformação no seu corpo após ter perdido 11 kg, sendo 10,5 kg de gordura corporal e apenas 500 gramas de massa magra.

Sexta-feira, um jovem comum se prepara para sair de casa. Já combinou com os amigos que vai sair para a balada à noite, depois da faculdade. Pega a carteira e a mochila, onde estão bem guardadas duas pílulas de metilenodioximetanfetamina, vulgo MDMA, também conhecido como MD, bala, ecstasy e afins. Enquanto isso, na mesma casa, a mãe desse jovem abre a gaveta do banheiro e toma dois comprimidos da mesma metilenodioximetanfetamina, só que prescritos pelo seu médico.

"No segundo dia de aula, um professor fez uma brincadeira e, como eu estava sentada na frente (...), ele apontou pra mim. No momento que viu meu rosto se ruborizar, parou a brincadeira na mesma hora e mudou o foco. Escutei pessoas falando: 'Nossa, coitada dela'. Minha vontade foi sair da sala na mesma hora e ir para um canto qualquer, sem que ninguém me visse. Quando deu o sinal para o intervalo, eu peguei o meu material, fui para o banheiro. Chorei bastante e saí do campus. Nunca mais voltei. Isso é pra você ver o quanto a fobia social pode acabar com os nossos sonhos, o nosso futuro, com a nossa esperança."

Meditar está cada vez mais em moda, mas muita gente não sente que nasceu para isso: "sou muito ansioso", "não consigo esvaziar a mente", "meu pensamento se perde"... Essas são reclamações comuns para quem quer começar a meditar sozinho em casa.

Manter a postura e a respiração de forma meditativa durante o dia proporciona uma sensação incrível de bem-estar e leveza, essencial para enfrentar os desafios diários.

Manter a postura e a respiração de forma meditativa durante o dia proporciona uma sensação incrível de bem-estar e leveza, essencial para enfrentar os desafios diários. Nessa meditação, preste atenção à sua respiração, para ter um momento único de autoconhecimento. Assim, tudo vai para o lugar e sua semana será muito melhor.

Toda criança, assim como todo adulto, fica ansiosa às vezes. Mas, para algumas, a ansiedade pode tornar-se muito forte, impedindo-as de fazer o que gostam.