Pular o café da manhã pode prejudicar a dieta para emagrecer?
Não tenho o hábito de comer pela manhã. Isso pode atrapalhar os resultados da dieta? O que faço? — Lucimara, por email.
Muitas pessoas acordam sem fome e não conseguem comer na parte da manhã. Isso não chega a ser um problema, mas é importante saber que criar o hábito de fazer uma refeição logo cedo pode contribuir com uma boa alimentação ao longo do dia e o emagrecimento.
"Cientificamente falando, a gente encontra estudos que mostram que comer de manhã faz bem para o metabolismo, para a saúde, para a longevidade e para a performance no dia a dia", diz o nutricionista Victor Machado, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer, de VivaBem.
Além de sinalizar ao corpo que o dia começou e está na hora de ele trabalhar a todo vapor --regulando hormônios, acelerando o metabolismo e aumentando a disposição, por exemplo--, comer algo pela manhã ajuda a evitar que você esteja com muita fome na hora do almoço e cometa exageros.
"Se você acorda sem nenhuma vontade de comer, uma boa estratégia é fazer um pequeno lanche no meio da manhã, com frutas, castanhas, iogurte", indica Machado.
Em Cardápios para Emagrecer, assinantes UOL recebem cinco menus por semana, para emagrecer de forma saudável e saborosa. Para receber gratuitamente dicas de alimentação em seu email, cadastre-se na newsletter de VivaBem.
