Entenda por que usar muito o celular pode atrapalhar a perda de peso
Manter alguns hábitos logo no começo do dia pode tanto ajudar como atrapalhar a boa alimentação e o processo de emagrecimento.
Você já pensou em quanto o celular interfere nos cuidados com a sua saúde? As redes sociais não só "roubam" tempo —que você poderia usar para fazer exercícios ou preparar refeições saudáveis—, como também geram estresse, ansiedade, tristeza e agitação, sentimentos que podem interferir nas suas escolhas alimentares, levando ao exagero em comidas pouco saudáveis.
Portanto, deixar o smartphone um pouco de lado na parte da manhã e priorizar atividades que permitam manter-se mais tranquilo nas horas seguintes pode colaborar com a perda de peso.
- Tente reservar alguns minutos para meditar, ler um livro, ouvir música e relaxar.
- Evite usar qualquer tipo de tela ou até mesmo fazer anotações durante o café e o lanche da manhã. Isso distrai o cérebro, fazendo com que ele precise dar atenção a duas ou mais coisas ao mesmo tempo. Quando você não se concentra no que come, fica mais difícil perceber que está satisfeito, além de não saborear os alimentos e não mastigar da forma ideal.
Estar mais consciente durante o ato de se alimentar ajuda no processo de emagrecimento porque o organismo produz, de forma mais eficaz, hormônios que dão os sinais de saciedade ao cérebro: "está bom", "estou satisfeito", "não preciso comer mais".
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