Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.
Você está sofrendo com o estresse? Vá treinar!
Receba os novos posts desta coluna no seu e-mail
Sabia que se exercitar diariamente por pelo menos 15 minutos pode diminuir o estresse e os sintomas associados a esse problema, como insônia, irritabilidade, dores e tensão no corpo, agitação, roer unhas, boca seca, diarreia, batimentos cardíacos acelerados, respiração ofegante e aumento da pressão sanguínea?
O exercício físico tem esse poder pois estimula a liberação de neurotransmissores e hormônios que ajudam a relaxar, melhoram o humor e promovem bem-estar.
E, para você absorver esses benefícios, já de início vou desmistificar a questão de que é preciso morrer no treino para ele valer a pena. Esse conceito mais afasta pessoas do exercício do que aproxima. O que os estudos mostram é que a atividade física de baixa intensidade, ou seja, até uma caminhada, pode diminuir o estresse.
Enquanto você está movimentando seu corpo, uma chuva bioquímica está acontecendo no seu organismo. O cortisol, popularmente chamado de hormônio do estresse, vai dando espaço na corrente sanguínea para a endorfina, a serotonina e outras substâncias que geram aquela sensação de prazer e euforia que vem após o treino.
Além de toda essa questão hormonal, o exercício é eficiente para aliviar a tensão pois durante algum tempo tira seu foco daquilo que estava gerando o estresse (você não pensa no relatório que tem que entregar enquanto está jogando basquete, por exemplo), mudando o ambiente e gerando novas conexões externas e internas. Outra coisa é a sua respiração, que se torna muito mais consciente enquanto se exercita, isso gera mais oxigenação no cérebro, permitindo que a mente expanda.
Portanto, encontre uma atividade física que você se conecte por inteiro no momento presente, sinta prazer ao praticá-la e desfrute da liberdade no corpo e nos sentimentos.
Por mais simples que pareça, experimente isso!
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.