Por que a obesidade pode intensificar os sintomas da menopausa?

Entre os principais riscos da obesidade na menopausa estão o aumento na intensidade dos sintomas vasomotores, como ondas de calor e suores noturnos. Mulheres obesas podem experimentar até 50% mais intensidade desses sintomas, o que impacta diretamente a qualidade de vida.

Além disso, a obesidade aumenta em até 64% o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto, que já são mais comuns na menopausa. Outra preocupação é o risco de câncer de mama, que pode ser até 40% maior em mulheres obesas após a menopausa. O excesso de peso também está associado a um maior risco de desenvolver osteoartrite e distúrbios metabólicos, como o diabetes tipo 2.

É fundamental reforçar: obesidade é uma doença. Muitas mulheres obesas que chegam na menopausa podem ter convivido com a condição ao longo da vida sem apresentar grandes problemas de saúde. Mas agora, mais do que nunca, é hora de buscar tratamento adequado para prevenir não só complicações futuras, mas o bem-estar durante o climatério.

Não estamos aqui falando em ter que se submeter a um corpo padrão. Mas, sim, em adequar o peso a parâmetros saudáveis.

E nada de repetir os velhos clichês cercados de gordofobia como "é só fechar a boca", ou "basta ter disciplina". O tratamento da obesidade não depende da vontade individual. Ele envolve o acompanhamento de profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas e educadores físicos.

É essencial tratar a condição com a seriedade de uma doença crônica, que exige suporte, orientação e, muitas vezes, intervenções personalizadas.

A prática de exercícios físicos é um dos pilares desse tratamento. A combinação de musculação e atividades aeróbicas ajuda a manter a massa muscular e acelerar o metabolismo. É importante lembrar que exercícios não precisam ser exaustivos: o segredo está na constância.

A alimentação equilibrada é outro ponto fundamental. Evitar ultraprocessados, consumir alimentos ricos em fibras e proteínas e priorizar vegetais, frutas e gorduras saudáveis faz toda a diferença. Um plano alimentar individualizado e acompanhamento de nutricionista podem ajudar muito.

Além disso, cuidar da saúde mental é indispensável. O estresse crônico aumenta o cortisol, um hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal. Técnicas como meditação, respiração profunda e atividades que tragam prazer ajudam a controlar o estresse.

Avalie com seu médico a possibilidade de fazer um tratamento de terapia de reposição hormonal. Ele pode ajudar a controlar os sintomas, que muitas vezes atrapalham na perda de peso, como calores noturnos que atrapalham o sono, por exemplo.

Claro, todo mundo está cansado de saber que esses são os pilares para manter o peso sob controle. Mas a questão é que, para quem sofre com obesidade, colocar isso em prática não é questão de vontade.

Ainda mais para quem já tentou mil tipos de dieta ao longo da vida e não conseguiu manter o peso controlado. Não desanime. Existem medicações que podem ajudar, inclusive. Procure um especialista e encare a menopausa como uma pausa para se priorizar.