A meditação e os benefícios de cuidar também da saúde emocional
Uma das minhas metas em 2020 é explorar novas atividades, como comentei aqui com vocês no meu último texto. Então, para este ano, escolhi aprender mais sobre a meditação, começar a praticar e me desenvolver.
Mesmo adorando atividades físicas e fazendo exercícios todos os dias, acredito ser importante também olhar para a parte emocional com o objetivo de ter cada vez mais equilíbrio no dia a dia.
A meditação é uma das ferramentas para isso. E o mais interessante é que é preciso poucos minutos diários para começar.
Aproveito para compartilhar os principais benefícios da meditação, quem sabe você se anima a começar a praticar também.
1. Melhora a ansiedade
Buscar o equilíbrio emocional por meio da meditação reduz o estresse e, por consequência, reduz a ansiedade. Aprendemos a deixar o passado lá atrás e viver o momento presente, sem ansiar pelo futuro. Ou seja, aprendemos a viver um dia de cada vez.
2. Melhora a qualidade do sono
Dedicar poucos minutos por dia (5 minutos já são suficientes!) ajuda a encararmos todas as atividades do dia a dia sem levar os pensamentos e as preocupações para a nossa cama quando vamos dormir.
3. Melhora a concentração
Meditar é excelente para treinar a mente a direcionar a atenção para os momentos mais relevantes, aumentando a capacidade de foco e aprendizado. Você consegue absorver mais informações em um espaço menor de tempo e gastando uma menor quantidade de energia corporal.
Esses são alguns benefícios da meditação, mas ela tem muitos outros. Isso me motivou ainda mais a aprender essa técnica e procurar desenvolvê-la nesse novo ano.
E qual a sua resolução para 2020? Já pensou em se aventurar na meditação ou já pratica? Me conte aqui.
*Adriana Miranda (@adrianammiranda) é palestrante e, aos 63 anos, entusiasta da vida saudável e das atividades físicas. Está sempre em busca de segredos para ter mais disciplina, foco e determinação, para manter a saúde física e um estilo de vida leve e positivo.
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