O que é taurina; Aminoácido produzido pelo corpo e obtido por meio da alimentação.
Fontes alimentares; Presente em carnes, peixes, frutos do mar, leite, nozes e feijão.
Funções no organismo; Atua como antioxidante, anti-inflamatório e protege o cérebro e retina.
Digestão e metabolismo; Auxilia na eliminação de toxinas e na formação de sais biliares.
Papel no coração e músculos; Essencial para a contração muscular, incluindo o coração.
Suplementação; Encontrada em cápsulas, pó e bebidas energéticas, associada à cafeína.
Efeitos no desempenho físico; Estudos indicam benefícios na recuperação muscular, mas sem consenso.
Deficiência de taurina; Pode ocorrer em doenças hepáticas, renais, desnutrição e gravidez.
Interferências na absorção; Beta-alanina compete com taurina no organismo.
Riscos da deficiência; Impacta coração, retina, imunidade, fertilidade e acelera o envelhecimento.
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