O atum é uma excelente opção para uma dieta saudável.
O atum é rico em proteína, gorduras saudáveis e nutrientes como ferro, potássio e vitaminas B12 e A.
O atum fresco é mais recomendado devido a menos sódio e conservantes em comparação com a versão enlatada.
A seguir, confira 7 benefícios do atum à saúde!
Contribui para a saúde cardíaca, graças ao ômega 3 e potássio.
Ajuda a reduzir o colesterol "ruim", diminuindo o risco cardiovascular.
Melhora a função cerebral e a memória devido ao ômega 3.
Protege contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
É uma ótima fonte de proteína, essencial para a massa muscular e produção de hormônios.
Beneficia a visão e ajuda a reduzir a degeneração macular relacionada à idade.
Auxilia na saciedade, contribuindo para o controle de peso.
Verifique a procedência do atum fresco devido ao risco de contaminação por mercúrio.
Pessoas com hipertensão devem moderar o consumo do atum enlatado devido ao teor de sódio.
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