Suga colesterol do sangue, regula pressão e reduz barriga: os benefícios do iogurte natural à saúde

Por Diana Cortez

O iogurte natural é um alimento que apresenta vários benefícios por ser resultado da ação do leite com fermento vivo.

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Fonte de Proteínas: Rico em proteínas, essenciais para a manutenção e construção de tecidos corporais.

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Controle de Peso: Ajuda a manter a saciedade, sendo aliado em dietas para perda de gordura corporal.

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Saúde do Coração: Associado à redução da gordura abdominal, auxiliando no controle da pressão arterial e do colesterol.

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Saúde Digestiva: Probióticos presentes no iogurte promovem um ambiente favorável para bactérias benéficas no intestino.

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Fortalecimento Imunológico: Contribui para a saúde do sistema imune, mantendo a barreira contra patógenos.

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Saúde Óssea: Fornecimento significativo de cálcio e outros nutrientes essenciais para a saúde dos ossos.

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Apoio à Saúde Mental: Vitaminas do complexo B presentes no iogurte auxiliam na memória e nos processos cognitivos.

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Recuperação Pós-Exercício: Combinação de carboidratos e proteínas ajuda na recuperação física após atividades físicas.

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Formas de Consumo: Pode ser consumido puro, com frutas, granola, ou como ingrediente em várias receitas.

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Contraindicado em casos de intolerância à lactose, alergia ao leite ou doenças autoimunes como doença de Crohn.

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Prefira iogurtes com menor teor de açúcar e ingredientes mais naturais. Existem versões desnatadas, com baixo teor de gordura, e outras sem lactose para diferentes necessidades.

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O iogurte é uma opção versátil e nutritiva que pode ser incluída em diferentes refeições para promover uma dieta equilibrada. Indicado consultar um profissional de saúde para orientações específicas.

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Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 21 de março de 2024.

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